土豆粉的功效与作用及营养价值

时间：2017-12-27 11:37:23 健烽1143由分享

土豆粉的功效与作用及营养价值

　　土豆粉有营养又可抗衰老，比起昂贵的燕窝、人参等，土豆粉算是平民食物。另外，土豆粉还有减肥的功效，因此，土豆粉受到不少女性朋友的追捧。以下是小编为你整理有关于土豆粉的功效与作用，希望能帮到你。

　　土豆粉的功效与作用

　　1、土豆粉中所含的维生素B族和优质纤维素，在人体延缓衰老过程中有重要作用。

学习啦在线学习网　　2、土豆粉中所含的膳食纤维、蔗糖，有助于防治消化道癌症和控制血液中胆固醇的含量。

　　3、土豆粉中含有钾元素，与其他富含钾元素的食物如香蕉、杏、桃一样，能减少中风的危险，且无任何副作用。

　　4、土豆同大米相比，所产生的热量较低，并且，土豆只含有0.1%的脂肪。如果把它作为主食，每日坚持有一餐只吃土豆，对减去多余脂肪会很有效。

学习啦在线学习网　　5、中医认为，土豆有和胃调中、健脾益气的功效作用，对治疗胃溃疡、习惯性便秘等疾病有裨益，兼有解毒、消炎的作用。

学习啦在线学习网　　土豆粉中含有的优质蛋白首屈一指，无论是营养价值还是保健功能，都不在黄豆之下;而其他人体需要的营养素如碳水化合物、各种维生素、矿物质等，它也比米面更全面。由此可见，吃土豆粉不必担心脂肪过剩，更不必担心营养单一，有损健康。

　　土豆粉的营养来自土豆，而土豆的营养价值很高，甚至被营养学家誉为“十全十美的食物”。

　　土豆中含有淀粉、蛋白质、脂肪、糖类，还含有人体必须的21种氨基酸和各种维生素、微量元素等。这些元素使得土豆有和胃、调中、健脾、益气的作用，不仅如此，土豆对胃溃疡、习惯性便秘、热咳及皮肤湿疹也有治疗功效。

　　土豆中所含的纤维素细嫩，有解痛或减少胃酸分泌的作用。常食土豆已成为防治胃癌的辅助疗法。

　　土豆中含有大量维生素C，一方面有美颜的作用，另一方面，也对脑细胞有保健作用，可降低血中胆固醇。

学习啦在线学习网　　土豆粉的好处有不少，由于还有减肥的功效，因此也有不少女性朋友拿土豆粉当饭吃。妈妈网温馨提醒，食物摄入讲究营养均衡。土豆粉虽然是很好的选择，但也不宜食用过多，尤其是粉条里还含有铝，食用过多，对身体也会有所影响。

学习啦在线学习网　　一、砂锅土豆粉的做法

学习啦在线学习网　　食材准备：土豆粉、香菇、海带丝、豆腐泡、魔芋结、大白菜、调味品

　　制作步骤：

学习啦在线学习网　　1、锅中烧开水，将土豆粉放入煮熟，捞出，凉水待用。

学习啦在线学习网　　2、砂锅中加足水，将香菇和海带丝一起放入煮至水开，随后放入魔芋结。

学习啦在线学习网　　3、豆腐泡煮两分钟，然后放入大白菜、土豆粉。

　　4、加入调味品煮开即可。

　　5、食用时可根据喜好加入辣椒油或醋等。

　　二、酸辣土豆粉的做法

学习啦在线学习网　　食材准备：湿土豆粉 180克、榨菜1小碗、香菜、香葱、调味品

　　制作步骤：

　　1、榨菜切碎，香菜和香葱切小段。

　　2、水煮开后，将土豆粉放入煮2-3分钟。

　　3、将土豆粉捞出，拌上调料，撒上榨菜末、香菜和香葱段即可。