男人每天做什么动作防肾虚

学习啦在线学习网 　　养肾就是养命!肾对于男人来说尤为重要，肾虚会出现头晕、心慌等现象，那肾虚男人要如何正确补肾呢?其实每天可以通过一些简单的动作能防肾虚，又有人问，防肾虚动作有哪些呢?一起来看看吧。

　　1、搓脚心

　　双手对掌互搓，搓热以后，左手擦右脚心，右手擦左脚心，注意每天早晚各1次，每次大概搓300下。

　　2、腰部按摩

　　双手对掌互搓，直到手心搓热后，放到腰部两侧，上下进行腰部按摩，直到有热感，注意每天早晚各1次，每次大概按摩200下。

　　3、打太极

　　其实打太极也能够防肾虚，但要在空气清新的环境下进行，同时也要注意一下动作规范等等。

　　4、做缩肛运动

　　全身达到放松的状态，自然呼吸，呼气的时候做缩肛动作，吸气的时候放松，每天反复进行30次左右。