牛油果辅食怎么给宝宝吃
学习啦在线学习网 牛油果也叫做鳄梨,含有人体需要的多种维生素和微量元素,适合婴儿吃,那么婴幼儿怎么吃牛油果呢?宝宝怎么吃牛油果?下面是学习啦小编整理的宝宝牛油果的吃法,欢迎阅读。
宝宝牛油果的吃法
1、牛油果泥(6个月)
把牛油果剥下皮,用勺子压成果泥,直接喂给宝宝吃。
学习啦在线学习网 2、奶油状香蕉牛油果泥(6个月)
学习啦在线学习网 把香蕉和牛油果切片,用搅拌机打成混合果泥。
3、牛油果芝士酱(8个月)
学习啦在线学习网 把牛油果泥和软芝士混合,加入压碎的麦圈(或麦芽片),做成小圆球。或者涂抹在吐司或者饼干上吃。
4、牛油果沙拉酱(8个月)
把麦芽或者压碎的麦圈和牛油果泥混合均匀,加入全脂酸奶,再混合。可以让宝宝蘸面包片,煮熟的软蔬菜,甚至直接用手指蘸来吃。
牛油果的功效与作用
学习啦在线学习网 牛油果又称鳄梨、油梨,原产于中美洲和墨西哥,目前海南、台湾、广东、广西、福建、浙江、江西、云南、四川等省(区)都有栽培和分布。
牛油果果肉所含的营养非常丰富,每100克果肉含脂肪23.49克、糖分5.6克、蛋白质
1.25克、纤维1.8克、灰分0.7克、维生素C8毫克,是一种高热能水果,营养价值与奶油相当。尤其在欧洲、美国、日本等国家将其视为果类珍品,我们今天就来了解一下这被视为珍品的牛油果有哪些功效和作用吧。
1.抗氧抗衰老
牛油果含丰富的甘油酸、蛋白质及维他命,润而不腻,是天然的抗氧衰老剂,不但能软化和滋润皮肤,还能收细毛孔,使皮肤表面可以形成乳状隔离层,能够有效抵御阳光照射,防止晒黑晒伤;其果仁里提取的牛油果油营养丰富,含丰富的维生素E、镁、亚油酸和必需脂肪酸,有助于强韧细胞膜,延缓表皮细胞衰老的速度。
2.丰胸
学习啦在线学习网 牛油果中含量丰富的不饱和脂肪酸,能增加胸部组织弹性;含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌;维生素C能防止胸部变形,维生素E则有助胸部发育。
学习啦在线学习网 3.保护消化系统
学习啦在线学习网 牛油果的纤维含量很高(一个牛油果可提供的膳食纤维为每日摄取量的34%),因为可溶纤维能清除人体内多余的胆固醇,而不溶纤维帮助保持消化系统功能正常,预防便秘。
4.降低胆固醇
学习啦在线学习网 油酸是牛油果所含的一种单元不饱和脂肪,可代替膳食中的饱和脂肪,降低胆固醇水平。
5.预防婴儿血管畸形
学习啦在线学习网 牛油果是叶酸的良好来源(一个牛油果可提供57微克叶酸,即每日攝取量的28%),这种重要的维生素或能预防胎儿出现先天性神经管缺陷,减少成年人患癌症和心脏病的机率。
学习啦在线学习网 6.缓解糖尿病症
油梨果肉含糖率极低,为香蕉含糖率的1/5,是糖尿病人难得的高脂低糖食品。而用果皮泡水饮用,对糖尿病有缓解作用。
学习啦在线学习网 7.保护子宫健康
学习啦在线学习网 女性每星期吃一个牛油果,就能平衡雌激素、减掉分娩产生的多余体重,防止宫颈癌。
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