男人练瑜伽的重要好处是什么
男人练瑜伽的重要好处是什么
也许提到瑜伽大家想到的都是女性瑜伽，但是其实男性瑜伽现在也开始越来越受欢迎了哦!那么男人练瑜伽有哪些好处?接下来学习啦小编和你一起了解男人练瑜伽的益处吧。
男人练瑜伽的重要好处
1、调理生理
学习啦在线学习网 达到平衡瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法、调息等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身键体的目的。
2、强大内心
经过一段由内而外、由外而内的锻炼后，人们会惊奇地发现，在体重减轻了几公斤的同时，心态也已经迥然不同。
女性练瑜伽多半是为了寻求更完美的身材，在做动作时也会对姿态的优美很在意，而男性对动作的美感不是非常注重，反而更能体会瑜伽修身养性的真谛。虽说瑜伽在初级阶段时的柔韧性很重要，可是越练到难度大的动作，对力量的要求越高，很多动作对女性而言几乎是不可能完成的，而男性却能轻松完成，这种感觉可以让男人的内心更强大。
3、消除紧张
平静内心，通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法，调节神经系统，达到消除紧张。
4、修心养性
瑜伽提倡一种健康、厚德载物的生活态度，让你自然的去掉吸烟、喝酒这些不良习惯。通过不停的超越自我，也让你充满自信
瑜伽的错误认识
学习啦在线学习网 误区一：只有身体柔软的人才适合练习瑜伽
因为练习瑜伽，身体才变得柔软，而非身体柔软的人才适合练习瑜伽，这是多数人对瑜伽的误区。瑜伽讲求适度即可，并不追求动作完成的幅度大小，只要练习者尽力而为便可收到理想的效果。
学习啦在线学习网 误区二：瑜伽就是拉伸
瑜伽是意念配合着呼吸来完成体位，是动静的结合。它不是简单的伸展。瑜伽不像舞蹈、杂技那样要求身体柔韧，而是讲究能量平衡，用呼吸带动身体运动，呼吸越深身体越伸展。内在的呼吸帮你打开身体的柔韧性。这更多是感觉上的柔软，而非肢体上的柔软。
误区三：瑜伽只适合于女性
瑜伽虽然在女性群体中受到了莫大的欢迎，但瑜伽并非女性的专利。其实男士更需要瑜伽来放松身心缓解压力。印度大师级的瑜伽人物几乎都是男性，在西方瑜伽的追随者中男士也并不比女士少。
误区四：自己在家练习省钱省时间
自己练习的时候会把注意力集中到追求动作本身，从而忽略了冥想和呼吸。瑜伽学习者如果不了解自己的身体，不知道自己的极限时，会陷入盲目的练习而增加受伤的几率。
误区五：体位法的练习最重要
学习啦在线学习网 许多人只在意自己的体位做得是否漂亮，不注重动作和呼吸的配合及静心冥想，而瑜伽是身心灵的内外兼修，瑜伽的体位法只是瑜伽的一部分，冥想和呼吸是最重要的。心态平和健康了，身体才会更健康。
练习瑜伽的注意事项
1、空腹状态下进行
学习啦在线学习网 刚吃过饭的时候是不适宜运动的，即使像瑜伽这样的静态运动。应该在饭后三四个小时，食物消化得差不多了再进行。也不要在练习瑜伽前大量饮水，这会使你的胃里一直有液体在流动，不利于做各种压迫的姿势。如果要练高温瑜伽，过程中是要大量流汗的，可以不时地少喝一点，而不是“咕嘟”一下喝一大杯。
2、不要用力拉扯
很多人在练瑜伽的时候，都会有这样的困扰。老师能做到更远的伸展，而自己却到一定程度就觉得很累，很痛了。要不要一定做到老师那样的程度呢?答案是否定的。老师之所以成为老师，就是因为在某方面，他可以达到学生所不能达到的程度。我们只要做到自己力所能及就可以了，不要太勉强自己，以免受伤。相信只要坚持练习，总有一天是可以进步的。
学习啦在线学习网 3、不要过度坚持
很多人都有在练习的时候，肌肉发抖的情况。这是因为肌肉已经很疲劳，快要到极限了。这种情况就不要再坚持了，以防受伤。而且，这样不愉快的练习体验，会让你很难坚持下去。容易三天打鱼两天晒网，这样是没有效果的。
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