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女生如何练瑜伽肩倒立视频

时间: 晓琼996 分享

  瑜珈不只是运动,而是一种生活的态度,身心灵的健康合一、内外皆美才是瑜珈的最高境界,下面是学习啦小编为你带来了如何练瑜伽倒立的视频,一起来看一看吧。

  如何练瑜伽倒立的视频教程  女性自己瑜伽的步骤/方法

  1、站姿前弯-可消除肩颈酸痛

学习啦在线学习网   1)、双脚左右自然打开,双手握权在身体后方,将手臂打直。利用手臂打直的力量将你的肩膀及胸口尽量打开。

  2)、吐气的时候身体向前放松,双手握拳向头后方慢慢下

  降,停留五个深呼吸,然后慢慢吸气起身。

学习啦在线学习网   2、椅子扭转-消除腰部酸痛

  1)、侧坐在没有把手的椅子上,双脚距离打开和骨盆同宽

  2)、双手放在椅背上,抓住左右侧,吸气把身体向上延伸

  3)、吐气往把身体往椅子相反方向扭转,停留最少五个深呼

  吸,接着再换另一边的方向

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