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10分钟瘦身瑜伽教学视频

时间: 晓琼996 分享

10分钟瘦身瑜伽教学视频

学习啦在线学习网   在女性看来,如果可以通过锻炼的方法让自己的胸围增大,也不失为一种最佳的养生锻炼方式,在女性朋友进行有效的锻炼后,就可以起到胸围变大的效果。现在就跟着学习啦小编一起来了解一下10分钟瘦身瑜伽教学视频吧。

  10分钟瘦身瑜伽教学视频教程  瑜伽的招式

  伸展健胸

  这组动作可令胸部更结实,注意手要伸直,不可弯曲。

学习啦在线学习网   Step1、挺直身子,双手握拳,手肘抬高至胸口,与胸部成90度角,吸气。

学习啦在线学习网   Step2、慢慢呼气,双手向前推,尽量以胸部用力,重复动作约10次。

  双臂交叠

学习啦在线学习网   这组动作可把胸部往上提,能预防胸部下垂。注意,做动作时双手一定要置于胸口位置,过高或过低均会影响效果。

  Step1、先吸气,把双手手肘屈曲,交叠放于胸前。

学习啦在线学习网   Step2、慢慢呼气,把双手手肘尽量向左右伸延,维持动作约10秒,重复10次。

  手肘合十

  这组动作可改善胸部向外扩张,令胸部更结实坚挺。

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