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21天减肥瑜伽瘦美人视频

时间: 晓琼996 分享

  瑜伽,源自古印度,是东方最古老的强身术之一,瑜伽也是美的艺术,它贯穿着优雅宁静的音乐享受、自由伸展的肢体享受、放浪形骸的精神,现在就跟着学习啦小编一起来了解一下21天减肥瑜伽瘦美人视频吧。

  21天减肥瑜伽瘦美人视频教程  练瑜伽的招式

  ●蜥蜴式

  步骤:

  1、跪坐在沙发上, 双膝并拢。

学习啦在线学习网   2、双臂向前滑动,弯曲手肘,双手握住对侧的肘关节。

学习啦在线学习网   3、呼气,尽量将胸部贴向沙发,臀部翘起,背部下推。

  4、呼吸平缓,保持15秒。

  功效:缓解身体疲劳,去除肩部多余的脂肪。

  ●脊柱扭动式

  步骤:

学习啦在线学习网   1、臀部坐在沙发上,双手扶住沙发的一侧。

  2、眼睛平视前方,呼气,同时将身体转向沙发的一侧。

  3、保持均匀的呼吸。

学习啦在线学习网   功效:放松各节脊柱,使背部肌肉更加富有弹性,同时去除腰腹部的多余脂肪。

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