亲子瑜伽的基础怎么练习
学习啦在线学习网亲子瑜伽的基础怎么练习
亲子瑜伽是最近很流行的瑜伽运动方法,那么什么是亲子瑜伽,下面是有亲子瑜伽的简介,欢迎参阅。
亲子瑜伽的简介
学习啦在线学习网 瑜伽适合不同年龄的人士参与,亲子瑜伽是一种在欧美等国家流行起来的时尚母子瑜伽。由惠氏公司学习并引进中国、登陆上海。大人与孩子一起修习,在舒缓轻柔优美的音乐声中,一种轻松愉快的氛围中一起练习瑜伽。
练习亲子瑜伽的最佳时间
练习亲子瑜伽的最佳时间在0岁~8岁之间,这段时间是宝宝身心都在生长发育的关键时期,也是父母与孩子之间培养默契的最佳时间。
学习啦在线学习网 1、0~1岁半练习亲子瑜伽,既有利于母亲产后恢复,还可以活动孩子的所有感官,让孩子的身心从全方位的刺激活动中得到有益的锻炼。
2、1岁半~3岁练习瑜伽动作可以引导和训练孩子的身体运动能力,父母还可以利用实物或者玩具激发孩子的兴趣。父母和孩子之间的交流能促进孩子语言能力和关注能力的发展。
学习啦在线学习网 3、3~8岁练习瑜伽对孩子的生长发育有很好的促进作用,可以增进孩子身体的协调性、灵活性,同时可以促进孩子的想象力和创造力,进一步开发孩子的智力。
练瑜伽对孩子的好处
学习啦在线学习网 1、有助于小朋友保持柔韧健康的身体,伸展全身的肌肉及筯骨,纠正孩子日常因错误坐姿、睡姿、行姿、书写所造成的问题,如脊椎侧弯、寒背、高低膊、腿部变形、扁平足等等,令发育中孩子的骨架健康成长。
学习啦在线学习网 2、能有效锻炼孩子平衡力、节奏感、空间距离、肌肉协调和反应,让孩子拥有更灵活、敏捷的身手,以及神经与肌肉的协调能力,减少运动过中受伤机会,提高运动表现,打造明日运动之星。
3、让孩子伸展身体,锻练平衡,有助睡眠,同时按摩体内脏,强化消化系统功能,预防便秘、肠胃不适等毛病,同时亦增强个人免疫系统,有助改善气管敏感、伤风等。
4、有助于训练集中力和稳定情绪,并将之应用到其它地方,例如学业上,便可以提高孩子的学习能力,成绩自然有进步。
5、集中注意力和精神,保持身心平和松弛,以应付来自生活及学业上的压力,令孩子心灵得以健康发展,解决失眠、焦虑、抑郁等问题。
做亲子瑜伽要注意事项
学习啦在线学习网 1、考虑到宝宝的注意力时间有限,养生之道网建议练习一套操,时间一般需要20分钟左右。
2、不要要求宝宝的动作做到位,让宝宝像模仿走路一样来模仿瑜伽姿势。
学习啦在线学习网 3、不要教授宝宝瑜伽式呼吸的方式,正常自由呼吸即可,宝宝快乐和安全是最重要的。
4、选择练习亲子瑜伽的音乐和地点很关键,可选择宝宝喜欢并熟悉的音乐和可以让您和宝宝安静放松的地点。
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