初学者减肥瑜伽视频
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初学者减肥瑜伽视频
瑜伽都不是一两天才能够看出来的，你需要做得就是，坚信可以达到你想要的一切，然后坚持练习，时间自然会给你答案。下面学习啦小编和大家一起学习初学者减肥瑜伽视频。
初学者减肥瑜伽视频教程 练瑜伽开肩的招式
1.推墙的下犬式/海豚式
量好距离，脚踝在髋部正下方，身体90°。
学习啦在线学习网 这个体式同时可以放松下背部。
学习啦在线学习网 当你小手臂贴墙，拉伸感会更加强烈。
确保胸腔放松下沉，感受呼吸。
保持1-2分钟。
可以选择任何舒适的坐姿，比如简易坐。
2.鹰式手臂
学习啦在线学习网 这个体式在流瑜伽中很常见，但是坐下来专注上背部和肩膀的打开会更强烈。
学习啦在线学习网 先右手在左手上方，继续缠绕知道手掌相触。
学习啦在线学习网 如果手掌无妨相触合十，可以手背相触。
不要强迫自己一定要双手合十，感觉到适度的拉伸即可。
学习啦在线学习网 手肘上提远离胸腔，知道感受到肩胛骨中间的拉伸，如果双手合十，小拇指相互靠拢更多加强拉伸。
保持5-10次呼吸，然后换边。
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