锻炼脊柱的瑜伽视频

　　瑜伽是最新流行的一种养生保健减肥塑身的运动，瑜伽的好处有很多，那么上班族而言如何通过瑜伽缓解一天的疲劳呢?那么，下面是学习啦小编给你介绍的锻炼脊柱的瑜伽视频，希望对你有帮助。

　　锻炼脊柱的瑜伽视频教程　　瑜伽束角式

　　功效：使肾脏、前列腺和膀胱保持健康，同时对女性也非常有益处，可以调整不规律的经期，调节月经流量，缓解痛经，促进卵巢功能正常。

　　端坐于床上，弯曲膝盖，脚掌相对。

　　双手抓脚，挺直脊柱，脚后跟靠近会大腿内侧。

学习啦在线学习网 　　吸气，抬头，伸展脊柱。

　　呼气，身体前屈，将额头尽可能地贴近床面。

学习啦在线学习网 　　保持正常的呼吸一分钟。

　　尽量使两膝靠近床面，结束动作后，伸直两腿，抖动放松。

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