学习啦>生活课堂>健康知识>健身运动>瑜伽>

梵音哈他流瑜伽视频

时间: 晓琼996 分享

学习啦在线学习网   有些人认为买一本瑜伽方面的书籍来看,或者是观看一些瑜伽视频教程就可以开始零基础学习瑜伽了。现在就跟着学习啦小编一起来了解一下梵音哈他流瑜伽视频吧。

  梵音哈他流瑜伽视频教程  能瘦身的瑜伽动作

  动作1:一边吸气,一边耸肩

学习啦在线学习网   坐在椅子上,挺直腰杆,双手手臂在胸前交叉,手掌搭在肩膀上。一边用鼻子慢慢地吸气,一边把肩膀耸起来。

  动作2:放低手肘,同时把肩膀往下压

  一边用鼻子呼气,一边把手肘放低,搭在肩膀上的手掌用力,慢慢地尽量把肩膀往下压,一边呼气,一边放松身体。重复该动作三次。

  90度深鞠躬方式伸展背部,有效缓解背部酸痛

  动作:固定身体姿势,拉伸背部

学习啦在线学习网   站在离墙壁一米的地方,双脚打开到与肩同宽,上半身向下弯腰,做90度深鞠躬的姿势,双手手臂向前伸直,手掌撑着墙壁,支撑身体,保持身体平衡。保持住这个姿势,做三次呼吸。

  坐式前后运动腰部,有效缓解腰痛。

猜你感兴趣:

1.瑜伽教学视频

2.

3.20个经典瑜伽动作视频

4.

5.中老年瑜伽健身操视频

梵音哈他流瑜伽视频

有些人认为买一本瑜伽方面的书籍来看,或者是观看一些瑜伽视频教程就可以开始零基础学习瑜伽了。现在就跟着学习啦小编一起来了解一下梵音哈他流瑜伽视频吧。 梵音哈他流瑜伽视频教程 能瘦身的瑜伽动作 动作1:一边吸气,一边耸肩 坐在椅
推荐度:
点击下载文档文档为doc格式
3235981