选购瑜伽垫的方法
瑜伽是如今最流行的健身方式，最近一组裸体瑜伽照走红网络，瑜伽动作让人赏心悦目。下面小编带你了解选购瑜伽垫的方法，希望对你有帮助!
选购瑜伽垫的方法
流汗后会不会打滑?是否便于清洗?是否容易携带?有没有标出“使用期限”?材质是否环保,是否会对环境和身体造成危害?平铺在地上时,是否容易铺平、不会起皱?是否发黏?
基于以上几点,提供选择的小诀窍供大家参考:用一块橡皮擦瑜伽垫,试试材质是否容易破裂?用大拇指和食指捏瑜伽垫,试试耐压性如何。弄湿一小块瑜伽垫,模仿出汗后的情况,看看会不会打滑。
留意瑜伽垫的材质,选择环保型的。传统瑜伽垫都是PVC制,PVC是长期的塑料污染源,会对环境造成污染。而且所散发的塑料味也会影响练习的效果。环保瑜伽垫采用天然乳胶、麻和其他天然材料制成,不含PVC,没有任何异味。
在拥有了一块属于自己的瑜伽垫后,不仅要细心呵护,也要勤加清洗。建议,为确保卫生,最好每隔一周就清洗一次。
如何在家自己练瑜伽
学习啦在线学习网 从锻炼身体的角度讲,每天坚持练习是最好的。如果工作繁忙每周也应该至少练习两次,每次时间要在1～2个小时之间,这样才能保证练习效果。如果在家练习,至少应在30分钟以上才会收效明显。如果没有足够的时间,可以练习调息或冥想十几分钟。
应穿着宽松、吸汗、透气性好的棉质或麻质服装,上衣要合体,以便完成一些倒转的动作。裤子最好为系带的,不是松紧带。现在比较流行的纯棉加莱卡质地的衣服,也是一个较好的选择。
学习啦在线学习网 练习瑜伽无需穿鞋,赤脚即可。赤脚一方面可放松双腿,增强脚掌感知度,按摩挤压足底穴位;另一方面,脚掌与地面的摩擦力便于完成瑜伽的体位动作,尤其是平衡的练习。
学习啦在线学习网 清晨、早饭之前是瑜伽最佳的练习时间,其次是在傍晚或饭后3-4个小时练习。其他时间也可进行,但要保持空腹或完全消化(消化食品)后进行。至于冥想,可以选择在深夜或凌晨4点左右练习。
什么样的瑜伽垫比较好
学习啦在线学习网 不含氯化物,不含金属元素,抗静电,每张垫子约为1200克,比PVC发泡垫子轻约300克,更加适合携带外出。一般厚度6mm-8mm。
特点:柔软、服贴、抓地力较强——置放在任何地面上都比较牢靠。同PVC材质的瑜伽垫相比,重量约轻300克,随身携带更方便。
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