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练瑜伽需要的物品

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练瑜伽需要的物品

  如今随处都可以听到人们在谈论瑜伽的相关话题,可见瑜伽已经渐渐的走进了老百姓的生活。练瑜伽好处多,下面小编带你了解练瑜伽需要的物品,希望对你有帮助!

  练瑜伽需要的物品

  1、瑜伽服

学习啦在线学习网   舒适自然:瑜伽的练习服装一定不要太紧身,太贴身的衣物,对于动作的伸展性并不好。

学习啦在线学习网   上紧下松:上衣一般相对紧身点,不要把肚脐露在外面;裤子要是宽松的,这是为了方便把动作做到位。

  2、瑜伽垫

  一张专业舒适的瑜伽垫是在做瑜伽时必不可少的装备。好的瑜伽垫可以减少运动伤害,为爱好者带来运动的激情。

  3、瑜伽铺巾

  瑜伽铺巾可吸收掉瑜伽垫上的汗水,防止运动出汗后身体与瑜伽垫接触吸入细菌或尘螨。背面有防滑颗粒可铺在瑜伽垫之上也有很好的按摩作用。

  4、瑜伽砖

  做瑜伽动作时的辅助用具,主要是防止做高难动作时拉伤。砖的等级以硬度来分,硬度越硬,支撑性就越好,重量也增加。

  5、瑜伽球

学习啦在线学习网   一种多用途的瑜伽辅助工具,通常用来支撑身体的某个部位,以完成特定的瑜伽动作。

  6、瑜伽防滑袜鞋

学习啦在线学习网   柔软的质地适合于平常做瑜伽时穿着,鞋底的凸出颗粒为止滑而专门设计,在秋冬温度较低时,还可以为足部保暖。

  7、瑜伽包

  当以上东西都准备齐全后,瑜伽包就要派上用场了。较大的包身设计,方便将瑜伽垫、服饰、配件一并收入囊中,方便随身携带。

  练瑜伽有什么禁忌

  1、忌习后1小时内进食

  在练习结束之后,大量的吃食物会使血液大量的涌向胃部。使心脏的血流量得不到保障。增加了心脏的负担。

  2、忌浴后30分钟内瑜伽

学习啦在线学习网   洗浴使血液循环加快,瑜伽练习也促使血液充分循环,这样势必会加快心率,增加心脏负担。

  3、忌穿紧身衣服

学习啦在线学习网   因为瑜伽是让我们身心放松的运动,过紧的衣服不利于放松。可以选择的衣物以纯棉,麻质衣料为佳。上衣可以选择贴身的衣服。

  4、忌习场地太硬或太软

  健身房用于跳健美操的垫子用来练习瑜伽是不安全的。过厚会导致在完成某些动作时起不到应有的支撑,严重时会伤到骨骼。

  哪些人不宜练瑜伽

  1、有血液凝固疾病者

学习啦在线学习网   瑜伽的动作需要摆位、肢体伸展扭转,过程中可能导致末梢血流减少,更容易导致血液凝固严重,引发心脏血管疾病。

  2、骨质疏松症者

  有些瑜伽的动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量,如果有骨质疏松症,很可能因为核心肌群的力量没有训练好,以致手肘支撑的时候,不小心骨折。

  3、大病初愈者

学习啦在线学习网   瑜伽需要身体状况良好的情况下,才能达到锻炼身体机能及肌群的功效,如果身体状况不好,肌肉、关节、韧带无法发挥力量,练习瑜伽的时候,就很容易受伤。

  4、癫痫、大脑皮质受损者

学习啦在线学习网   瑜伽许多动作会牵扯伸展到颈部,而如果有癫痫或是大脑皮质受损者,前弯后仰按摩颈部的伸展,就可能诱发癫痫发作。


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