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减赘肉瑜伽体式

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减赘肉瑜伽体式有哪些呢?下面就让小编告诉你带你了解下吧,希望你喜欢!


  减赘肉瑜伽体式一、站立后仰式

  两腿并拢站立。双手放在下腰后部,手肘微微向后弯曲。

学习啦在线学习网   双手向下压向你的下腰部,使得你的背部挺直,然后上身向后仰。

  减赘肉瑜伽体式二、向前背部伸展式

学习啦在线学习网   在上一个动作基础上,上身向前倾斜至与地面平行,掌心向下,两臂侧平举至略比肩高。

  减赘肉瑜伽体式三、双臂向前伸展式

学习啦在线学习网   保持俯身背部伸展动作,然后双臂向前伸直,掌心相对。

学习啦在线学习网   保持重心在双脚之上,并尽量不要晃动脚跟。

  减赘肉瑜伽体式四、前屈式

  接着上身继续向前弯,双手抓住小腿,将上身拉向自己的双腿。

  膝盖可以微微弯曲,并移动你的臀部使得它在你的脚上方。

  减赘肉瑜伽体式五、椅子式

  深深地弯曲你的膝盖,并将背部抬起,双手向上举起,掌心相对,形成瑜伽椅子式。

学习啦在线学习网   注意保持肩膀放松,并深呼吸。

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