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2018三伏天什么时候入伏

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学习啦在线学习网   三伏天出现在小暑和立秋之中,是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。2018年什么时候开始入伏?2018三伏天具体时间是什么时候呢?2018入伏是几月几号哪一天?下面是小编精心为你们整理的关于2018三伏天什么时候入伏的相关内容,希望你们会喜欢!

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  2018三伏天什么时候入伏

  2018年7月17日——2018年7月26日,为初伏,10天

  2018年7月27日——2018年8月15日,为初伏,20天

  2018年8月16日——2018年8月25日,为初伏,10天

  三伏天吃什么

  一到伏天,老百姓最惦记的就是:三伏天,吃什么?有句老话:“头伏饺子二伏面,三伏烙饼卷鸡蛋”。伏天吃饺子、烙饼、面条的意思,除了夏收小麦之后粮食充足的喜悦之情以外,主要是提醒人们,夏天饮食不可太凑合,要经常慰问自己一下,多吃点蛋白质和B族维生素丰富的食品。因为夏天温度高,出汗多,会损失不少蛋白质氨基酸,更损失大量的B族维生素和钾、钠等矿物质,吃面更有利于补充营养。具体到吃什么,主要掌握要点:多酸多甘、补气去火、新鲜果蔬、增加清热解暑、健脾利湿食物摄入、补水养生。

  多酸多甘

学习啦在线学习网   古代学者认为“夏季暑湿,适宜清补”。夏天酷热高温,人们喜冷饮,喝水多,导致湿气侵入人体,而外湿入内,使水湿固脾,引起脾胃升降,令人的消化功能产生障碍,出现积水为患,引起食欲不振等。按中医养生学的观点,暑湿对脾非常不利,因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。并且,夏季归心,而心喜凉,宜食酸,所以夏季应适当地多吃一些性酸的食物。如:菠萝、西瓜等。

  补气去火

学习啦在线学习网   炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适,还容易导致越来越多的人火气上升,表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等,这些症状在医学上称为“夏季情感障碍”。因此,“去火”也是夏日食补的必备功课。夏日祛火的食物,上佳选择:苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果,同时,牛奶性微寒,可以补水、滋阴、解热毒,也是“去火”良品。狗肉、鸭肉更是夏季大补之良方。

  新鲜果蔬

学习啦在线学习网   中医认为,胃为后天之本。夏季人们常感食欲减退,脾胃功能较为迟钝,此时不妨吃些新鲜蔬果。新鲜蔬果营养素的构成,一般是纤维素和糖分的含量各半,不仅可以有效地补充人体必须的能量和水分,其清爽的特质也会让人久食而不厌。胡萝卜、柠檬、苋菜是其中首选;时令的野菜蔬果,多食更是大有好处。但要注意不要贪食生、冷或不洁的食物,以免染上痢疾、腹泻等。

学习啦在线学习网   增加清热解暑、健脾利湿食物摄入

  绿豆汤是我国民间传统的解暑食物,除了脾胃虚寒及体质虚弱者均可放心食用。此外,像荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也具有很好的清热解暑作用。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用,是脾虚患者的夏日食疗佳品。

  补水养生

学习啦在线学习网   中医理论讲究“阴阳五行”、“天人一体”,冬为阴,夏为阳,夏季为阳盛阴衰之季,也正是人体阳气旺发之时,人体阳气,在夏季有欲升欲旺的趋势,体内凝寒之气处于易解的状态。三伏天,人稍劳作或运动,就大量出汗,接着产生强烈的口渴感。因此,补水养生便成为三伏天的重中之重。

  三伏天防空调病

学习啦在线学习网   夏季,自然界阳气正足,温度、湿度都比较高,人体为了调节环境温度,就需要适时开合汗毛孔,将体内多余的湿热排出体外。排汗,是人体的一种排毒过程,空调的介入,打乱了这个过程,不仅排毒不彻底,反而是将外界的寒也一起带入到了体内,因此,这个阶段的人,很容易得空调病。由于寒闭在体内,症状就是浑身肌肉痛,关节痛,头痛,无汗,食欲不振,甚至浑身发冷、发烧。

  针对空调病,养生专家给出以下建议:

学习啦在线学习网   1、发病初期,可用生姜数片+红糖,熬两大碗生姜红糖水,目的是发汗。

学习啦在线学习网   2、在饮食上,可煮鸡蛋挂面,多放汤和生姜,调节肠胃。

  3、如果身上出疹子,红疙瘩,可适当喝绿豆汤,以帮助解毒,白糖、盐适量。

  4、如果条件许可,可适当补充营养素,包括类萝卜素、B族、维C、钙镁片等。

  5、可用热水泡脚,帮助出汗,只要汗一出,问题就基本上解决了。

  6、刮痧、按摩、拔罐。

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2018三伏天什么时候入伏

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