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老人斑如何预防

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老人斑如何预防

学习啦在线学习网   爱美的更年期女性最讨厌的就是老年斑了,所以一定要做好预防老年斑的工作,在饮食上入手预防老年斑是最好的方法。今天,学习啦小编为你带来了老人斑的预防方法。

  老人斑的预防方法

  1、口服维生素E

  维生素E是人体皮肤必需的营养元素,每天口服50-100毫克,坚持半年到一年的时间,不仅可以预防斑点的出现,在一定程度上还可淡化斑点,甚至是消除部分斑点。

  2、搓手搓脸

  方法是手掌对搓,手心有发热之感时,反复搓擦双手手背1~2分钟,然后再搓擦面部1~2分钟,力量以中等为佳。此法有利于促进血液循环,增强细胞新陈代谢,可消除与延缓色素斑的形成。

  3、勤上运动场

  体育运动可有效地阻止脂褐素向血管壁沉积,保护血管免受老年斑之害。运动的强度及时间要依个人的体能慢慢地增加,运动至微微出汗的程度是最合适的,尤其是老年朋友,千万不可认为越累越好,这里有一个简易的方法可以测量强度是否合适,运动停止后迅速测量脉搏,若脉搏和年龄相加小于或等于170,则说明强度合适。

学习啦在线学习网   4、给肌肤补充营养

  平时加强肌肤营养补充,如多吃富含维生素A、维生素C、半胱氨酸和甲硫氨酸的食物和水果,也可有效的防止老年斑的显现。

  5、喝蜂蜜生姜水

  生姜里含有的辛辣成分“姜辣素”具有很强的抗氧化效果,可以快速清除自由基,抑制体内过氧化脂质的产生,因而可防止或减少脂褐素的沉积,其抗氧化作用比目前最常用的抗氧化剂——维生素E的作用更强。而蜂蜜具有补中润燥,缓急解毒的作用,通过其补益作用可促进人体气血的化生,维持气血的正常运行;现代医学研究亦表明,蜂蜜中也含有大量的抗氧化剂、维生素C和黄酮类化合物等,对自由基有很强的“杀伤力”。

  6、做好防晒

  导致老年斑的首要原因是紫外线的过度照射。老年斑多长在手或脸上,就是因为这两个部位暴露在外的时间最多。如果你的手上斑比脸上多,通常说明手部防晒做得没有脸上好,反之亦然。因此,要预防老年斑,最重要的是做好防晒工作,并尽量避免干燥、受冻。对老人来说,如果出门晒太阳,尽量选择避开上午10点到下午2点的时段;晒时可以多晒后脑勺和后背部位。

  7、保持正常的作息

学习啦在线学习网   睡眠不足,是损伤容颜的大敌之一,相信很多经常熬夜的人对此都颇有感触。因此,每天保持正常作息,保证睡眠充足,才能让肌肤更健康,有效避免色斑的出现,同时也能让自己心情舒畅、神采飞扬。

  8、彻底清洁面部

学习啦在线学习网   现代社会,每天出门前化妆是众多爱美女性必修课。但是,下班、社交后回家,一定要及时的清理面部的化妆品,尤其是在睡觉前,必须保持面部的清洁,防止化妆品残渣侵入毛孔,引起不必要的肌肤问题。

  9、丰富的面部肌肉运动

学习啦在线学习网   美国调查组研究得出,演员和歌唱家的老年斑发生要比普通人晚8~10年之久,得益于他们有更多的面部肌肉运动。因此,华夏医院的专家建议人们每天咀嚼口香糖10~15分钟,进餐时细嚼慢咽,以改善面部血液循环和皮肤代谢,从而推迟老年斑的到来。

  10、避免过度刺激皮肤

  日常生活中,应尽量的避免不利因素对皮肤的刺激,如避免过度曝晒在阳光下,以免皮肤吸收紫外线导致皮肤黑色素增多,尽量不用或少用含有重金属的化妆品,减少肌肤刺激。

  预防老年斑的食物

  1、生姜:生姜中拥有多种活性成分,其中的姜辣素有很强的对立脂褐素的作用。把姜洗净切成片或丝,加入沸水冲泡10分钟,再加一汤匙蜂蜜搅匀,每天饮用一杯不间断,可显着减少老年斑。也可将姜切碎,拌上精盐、味精、辣椒油等调料,持久食用。

  2、洋葱:拥有较多半胱氨酸,能延缓衰老,生吃或熟吃均可。

  3、大蒜:把大蒜切成薄片,贴在老年斑处,反复摩擦,直到皮肤充血发红为止,每天3~5次。

  4、银耳鹌鹑蛋:取水发银耳50克,煮熟鹌鹑蛋3个,加少量黄酒、味精、盐,慢火炖烂后食用,每天一次。

学习啦在线学习网   5、杏仁:杏仁适量,去皮捣成泥状,与鸡蛋清调匀,每晚睡前涂患处,晨起用温水洗净。

  6、茯苓:茯苓适量,研成细末,与鸡蛋清调匀后涂患处,每晚睡前涂患处,晨起用温水洗去。
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