关于总记不住事，是年纪大，还是记忆力下降呢
学习啦在线学习网 人的记忆力在0-20岁之间呈现上升趋势，20岁左后达到记忆力顶峰，20岁之后呈现下滑趋势，虽然记忆力衰退属于正常生理现象，但是人类记忆力下降是非常缓慢的，下面就是小编给大家带来的关于总记不住事，是年纪大，还是记忆力下降呢，希望大家喜欢!
关于总记不住事，是年纪大，还是记忆力下降呢一
街上迎面碰到熟悉的人，名字到嘴边了，就是叫不出来!手机随手一丢，转身就忘记了，到处找!刚刚还想跟别人说话呢，结果一打岔再也想不起来了，说不定还得来个情景重现去回想!以上这些现象你是不是也经常发生呢?你是不是也有记忆力不如以前的感慨呢?或许你会说：不就是记忆力下降嘛，又不是什么大病，没什么大不了的。如果你真的这样理解那你就大错特错了。
人的记忆力在0-20岁之间呈现上升趋势，20岁左后达到记忆力顶峰，20岁之后呈现下滑趋势，虽然记忆力衰退属于正常生理现象，但是人类记忆力下降是非常缓慢的，如果你某段时间突然发现自己的记忆力下滑明显，一定不要大意。
日常生活中，影响我们记忆力下降的因素有很多，哪类人群记忆力下降会比较快呢?自己对照一下吧。
用脑过度人群
学习啦在线学习网 绝大多数人都有跑步的经历，经常跑步的人都知道，适当的跑步可以起到强身健体的作用，但是高强度的跑步不仅仅起不到锻炼身体的作用，还容易造成膝盖受伤，对身体产生危害!同样的道理，高强度的用脑，使大脑得不到休息，也一样导致大脑疲劳，反应迟钝，久而久之就会记忆力下降。此外，脑神经长期处于紧张的状态下，大脑得不到放松，也会影响大脑的正常运转。所以，工作强度大，平常压力比较大的群体要多注意适当地进行脑部放松，不然会有记忆力下降较快的风险。
“夜猫子”人群
睡眠的作用我相信就不需要我在这里过多强调了，因为人脑在睡眠的过程中会对白天所接收到的信息进行加工整合巩固，形成你大脑里的记忆。低质量的睡眠会影响你大脑的信息整合及巩固，从而破坏了记忆流程，自然而然你的记忆力就会下降了。除了晚睡会影响我们的记忆力，失眠、作息没有规律都是会影响我们的记忆力。所以平常经常熬夜的群体一定要注意自己的作息调整，保证充足高质量的睡眠是减缓记忆力下降的有效途径。
嗜烟酗酒的人群
学习啦在线学习网 烟酒对于人体的危害不止一种，记忆力下降就是其中之一。因为长期的嗜烟酗酒会悄悄地损害我们的大脑细胞和微血管。吸烟是老年人患痴呆症的风险因素之一，因为吸烟会导致脑部血流受阻，脑供血不足。对于喜欢过量饮酒的人当出现记忆力减退的现象时，这是慢性酒精中毒的信号。
学习啦在线学习网 长期使用电脑的人群
手机和电脑用久了，你是不是有的时候会突然发现好多字不知道该怎么写了?随着科技的发展，电脑和手机已经成为人们工作、生活中的必须品。正是因为这样，人们对于电脑和手机的依赖度越来越高，久而久之，脑功能退化，记忆力自然会下降。
营养不良类人群
学习啦在线学习网 当下这个社会，营养不良基本上不是因为吃不上饭导致的，大多数是因为饮食不合理导致。长期的挑食或者节食会导致身体基础营养物质得不到补充，妨碍了对大脑的供给需求，也会对记忆力产生影响。
如果以上所述的几类人群，你也在其中的话，一定记得及时调整，记忆力衰退虽然是正常现象，但是记忆力加速衰退一定要引起重视，我们虽然不能阻止记忆力的衰退，但是注重饮食、合理用脑保证良好的作息，可以有效的帮助我们延缓记忆力的衰退。
关于怎样/如何提高记忆力二
1.注意集中
记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻 的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。
2.兴趣浓厚
学习啦在线学习网 如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。
3.理解记忆
理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。
4.过度学习
即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。
5.及时复习
学习啦在线学习网 遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。
6.经常回忆
学习啦在线学习网 学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。
7.视听结合
可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。比单一默读效果好得多。
8.多种手段
根据情况，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。
9.最佳时间
学习啦在线学习网 一般来说，上午9~11时，下午3~4时，晚上7~10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。
10.科学用脑
在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。
关于记忆力训练方法三
1、快速阅读&记忆训练:又叫全脑速读记忆训练，是在速读的基础上进行的充分利用潜意识(右脑)来记忆的方法。记忆心理学家告诉我们，右脑的记忆容量比左脑的记忆容量大100万倍，所以，全脑速读记忆训练可以有效开发右脑的记忆潜能，从而创造拥有超级记忆力的“神话”--但这在国外并非“神话”，而是司空见惯的事情，国外非常流行速读记忆(有的国家已经把速读立为学生必须课程)，国内这方面起步较晚。(关于全脑速读记忆，推荐到量子秘密网站潜能开发版块看看“全脑速读记忆”里面的资料介绍)
2、图像记忆法:又叫记忆术，这是世界记忆大师最常用的记忆方法，它可以帮助你在短时间内把毫不相干的数字、文字、文章等用图片编成故事存贮进你的大脑里，也是充分的利用了右脑非常强大的图像记忆功能(关于图像记忆法，推荐到量子秘密网站潜能开发-“记忆术”里面看看《世界记忆大师(袁文魁)推荐的记忆术资料全集》，这是非常宝贵的资料，建议你下载来好好学习)
3、思维导图记忆法:思维导图是当今思维记忆领域非常有用的一个工具，很多白领、老师、ceo等都用思维导图来帮助自己将资料系统化，记载在大脑里，以便寻找、记忆和思维之用。
学习啦在线学习网 关于总记不住事，是年纪大，还是记忆力下降呢相关文章：