社交焦虑症对抗指南

社交焦虑症对抗指南

学习啦在线学习网 　　今天，来跟大家说一下，有关于社交焦虑的问题吧。下面是由学习啦小编为大家整理的社交焦虑症对抗指南，希望大家喜欢!

　　你知道什么是社交焦虑症吗?

　　高危预警

　　社交焦虑就是一种在与人交往的时候，觉得不舒服、不自然，紧张甚至恐惧的情绪体验。严重的情形是，每天的各种活动：走路、购物、社会活动甚至打电话都是对他们很大的挑战。

学习啦在线学习网 　　如果你不小心发现自己有了上面的情况，

学习啦在线学习网 　　那么你就只能接着往下看了。

　　社交焦虑循环圈

　　我们能做些什么?

　　初级自救篇

　　有人特别害怕猫、有人害怕外出、有人交往时过分地紧张、害羞。一百年前，人们从未把这些毛病看成是病。一个人被称作"胆小鬼"多半会被认为是性格上的缺陷。小孩子胆小也被认为是正常的事情，父母不会为此过度担心。其实，用现在的观点看来，过份的害羞和胆小的确是一种病，不能简单地看成性格上的弱点。

　　1、不否定自己，不断地告诫自己“我是最好的我”，“天生我材必有用”。

学习啦在线学习网 　　2、不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要尽力了就没关系。

　　3、不回忆不愉快的过去，过去的就让他过去，没有什么比现在更重要的了。

学习啦在线学习网 　　4、说出自己的紧张情绪，把内心的痛苦情绪尽情地发泄出来。

　　But!!!

　　有些事情，

学习啦在线学习网 　　不是你想解决就能解决的

　　就好像世界这么大，

　　你是不能随便就能去看看的。

　　这个时候你就需要升级版的攻略

　　升级版攻略

　　① 积极的自我暗示

学习啦在线学习网 　　我们要真正的做点什么以积累可以让我们充满自信的资本。如多看些有意义的书，多做几次旅行，勤奋一些，将过多的精力投入到工作中去等等。

　　② 多和朋友、亲人交流。

学习啦在线学习网 　　积极的语言交流是战胜恐惧的法宝。在我们和别人的交流中，我们不仅可以有效放松心情，还会学到很多意想不到的知识。

　　③ 患者要树立强大的自信心

学习啦在线学习网 　　培养自己强大的内心世界。内心世界的强大是我们战胜一切困难和挫折的必备砝码。怎样培养呢?可以从生活中的小事入手，比如每天给自己积极的心理暗示，对自己说：我是最棒的，我是无人可超越的。

　　④ 治疗焦虑症要有充分的自信心

学习啦在线学习网 　　不要总是羡慕别人，总觉得自己不行，其实只要我们积极与他人结交，那么你也是其中非常优秀的一员。每个人的存在都是有气价值和意义的，关键就看自己如何把握。

学习啦在线学习网 　　⑤ 要相信自己，要走出去看看世界

学习啦在线学习网 　　治疗焦虑症不仅要相信自己，还要多参加社会实践，用自己的行动改变自己的心态，生活就会露出可爱的笑容。