懒人必知7款减肥早餐

懒人必知7款减肥早餐

　　早餐就必须吃，不吃早餐不会让你瘦，只会阻碍你的减肥计划!今天学习啦小编为你整理了懒人必知7款减肥早餐，欢迎阅读。

　　懒人必知减肥早餐1.豆浆餐

　　材料：豆浆

　　豆浆配油条等其他主食，都是不错的选择。

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　　Tips：这款早餐最具中国特色了，女人喝豆浆好处多，可以预防妇科疾病，豆浆是植物蛋白，碳水化合物和蛋白质类的食物都有了，营养丰富。

　　懒人必知减肥早餐2.玉米餐

　　材料：玉米粉2匙、牛奶1匙、麦片1匙

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　　懒人必知减肥早餐3.果蔬餐

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　　简单的一顿蔬果早餐，就能满足一天维生素需求。

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　　懒人必知减肥早餐4.牛奶餐

　　材料：牛奶，苏打饼干

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　　做法：超市购买的牛奶可以直接冷饮，加热也十分方便。鲜牛奶则需要煮沸五分钟，才能保证细菌被杀死。吃早餐的正确顺序是先吃苏打饼干，再喝牛奶，牛奶不要空腹喝。

　　Tips：最好选择脱脂牛奶，脱脂牛奶的热量比较低。

　　懒人必知减肥早餐5.味噌蔬菜餐

　　材料：味噌蔬菜豆腐汤，2个手卷寿司。

　　这款早餐比较日式，日本人的身体都比较轻瘦，这个很大一个原因跟他们的饮食习惯有关系，早上喝点汤，一天精神都饱满。

　　做法：蔬菜加入豆腐煮开，加入日式味噌酱料。寿司的原料都是隔夜食用不会致病的，所以手卷寿司可以在日式料理店或超市前一天买好，也可以自己前一晚做好。

　　Tips：这款早餐是多纤维、低热量的，味噌是日本家常大豆类酱料，含丰富蛋白质，低脂肪，适合长期食用。

　　懒人必知减肥早餐6.番茄蛋汤餐

　　材料：番茄蛋汤，烤面包片

　　这款早餐维生素含量比较高，这个对于想减肥的人吃了也不胖。

　　做法：新鲜番茄用少许橄揽油略炒后，加适量水烧开，再放入鸡蛋和调味品。面包片最好选择全麦面包。

　　Tips：新鲜番茄含抗衰老的茄红素，美白、瘦身，不会因热量多余导致堆积脂肪，是很有营养的瘦身食谱哦!

　　懒人必知减肥早餐7.豆奶蛋白粉餐

　　材料：豆奶，蛋白粉，火腿面包

　　这款早餐重点在于蛋白粉，蛋白粉的营养丰富，含有植物雌激素，让你健康、美丽、苗条。

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　　Tips：加入蛋白粉使你精力更充沛，现在市面上的蛋白粉有很多种。