有关心理压力的探讨论文(2)
有关心理压力的探讨论文篇二
《高中生心理压力化解探析》
学习啦在线学习网 【摘 要】“中学时期是心理健康发展的关键时期，面对现代社会竞争的加剧及生活的多元化，中学生的心理健康问题日益突出。”由此导致的高中生各种极端案例频发，不仅制约了他们健康成长，甚至危及个别学生的生命，开展高中生心理降压工作，为其创设良好的心理成长环境，让他们在轻松、快乐的氛围中去追求人生理想。
学习啦在线学习网 【关键词】高中生;心理压力;探析
一、高中生心理压力类型
学习啦在线学习网 鉴于高中生当前的主要任务是学习，其心理压力成因主要是围绕学习产生的各种关联性的压力。
(一)学习压力
这是高中生心理压力主要根源之一。主要表现在两个方面：学习比较性压力。在学习中有两种比较：纵向比较，即与自己以往的成绩相比，看看有那些进步或不足，尤其是对那些进步相对较小的学生而言，他们的压力会随着进步幅度小或徘徊不前，而实现负面积累;横向比较，特别是在面对其他同学快速进步的情况下，其心理压力会陡增。学习目标性压力。即因为在相对时间段内没有达到预设的进步，现实与目标的落差造成的心理压力。其中，既有短期的阶段性目标未达成的压力，也有相对长期的目标(学期或学年)未实现的压力。无论是上述哪种学习压力，都会随着学生成绩的变化而变化，在得不到及时化解的情况下，就有可能成为压垮学生的“最后一根稻草”。
(二)理想压力
学习啦在线学习网 典型地表现为两种理想：个人理想。即高中生个人未来的设想，如学业、职业与事业的美好展望。当学生树立了过高的理想时，他们就需要付出更多的努力，且努力越大其压力也就越大，尤其当个人努力与成绩不成正比时，他们的理想会反向转化，成为压力。望子成龙的家族(家庭)理想。主要是家人与其他亲朋对他们的成才预设，无论他们的帮助、学习督促还是纯粹的助力行为，都可能给学生带来压力，甚至直接造成压力。特别是家长之间的关于孩子学习的互相攀比，是会给学生造成压力的。上两种理想，在一定情况下，都会形成直接压力或者给学生成长带来负面性影响，成为成长桎梏性的压力。
学习啦在线学习网 二、高中生心理降压的路径
综上述，高中生的压力主要来源于“学校因素、自身因素、同伴因素与家庭因素”，实践中，“拼搏精神和平常心是能积极地降低压力，弱化结果和低要求适当提高也会化解压力。”
(一)问题正视
高中生的心理工作，不敢正视自己存在的问题，是造成高中生压力的主要原因之一。第一时间正视各种问题，是降压的捷径与典型方式之一。首先，正视问题中暴露的不足或缺陷。无论在学习、生活与工作中，一旦出现问题，他们越是逃避就越会形成负面积累，不仅没有把问题摆脱，反而会随着时间的积累，由小问题演化为大问题，直到造成更大的“破坏性”影响。针对个人不足，无论是态度问题，还是方法问题，都要直接面对，查找原因，寻求解决方法，及时化解，清除以后成长的压力。其次，科学认知问题的不利后果。这是把压力与不利降低到最低限度的基础，只有做了最坏的打算，才能做出具有决绝意义的努力，实现自己彻底的改变。如高中生早恋导致的学习成绩下降等问题，就需要双方能理性地认识且做出切实性地改正，才不会“为情所困”耽误学习甚至终身。
(二)注意力转移
学习啦在线学习网 这是当前高中生减压比较通用的做法，且一般能取得较为理想的效果，实现高中生压力的短平快解决。常见的做法有三种：听歌。高中生根据自己的实际处境或心情需要，选择适合自己心境的歌曲，在欣赏中逐渐地把自己从各种压力暂时解脱出来，并通过音乐的灵感启发他们，实现个人学习等方面全新突破。运动。既有个人单独性的运动，也有学校有组织性的文体活动，为学生降压创设较为自由与理想的学校性氛围。如单个学生的跑步减压，学校组织篮球赛、足球赛与其他的娱乐性竞技运动等，让学生在快乐的氛围中，把心中的淤积逐渐地释放出来，实现他们心理成长中的放与收。心理教育或咨询活动。即学校的兼职或专职心理教师，以及其他相关的教师(如政治教师等)，开展的与学生的交流活动，既可以是讲座性的群体性活动，也可以是一对一的心理辅导活动，通过教师专业性或经验性教育，让学生对自己压力有正确与科学的认识，并能根据自己的实际实现化解或转化等。
(三)合理发泄
学习啦在线学习网 即学校或个人根据需要，选择一种不损人且利己的方式，发泄自己的压力。当前具有参考价值的方式有两种：个人文娱活动。如唱歌、跳舞、练习书法、打游戏等，学生自己到一个相对封闭的空间，或在一个不打扰其他人的地方，在特定的时间段内，完成个人压力的发泄。这是较为积极地引导性做法，不仅能激发学生的潜能，还能让学生更加充分地认识自己。学校开设专门的发泄空间。如开辟发泄墙、建设发泄室等，让学生或以涂画的方式，或以暴力的方式，让自己得到充分的压力释放。当然，在学生合理发泄后，学校或教师要根据学生的不同特情，做出基本的心理压力评估，针对那些相对严重的学生，依然需要心理教师介入，加强心理教育与疏导的跟进工作，实现学生心理压力发泄与积极心理的强化。
学习啦在线学习网 三、高中生心理降压注意事项
学习啦在线学习网 于媒体报道极个别自残甚至自杀的极端案例，高中生心理降压工作，不仅要常态加强，更需要注意方式方法，争取避开其“锋芒”的情况，减少对其脆弱或敏感点的消极刺激，既追求应急性的心理救助，也探索稳定的积极改善。因而在高中生心理降压实践中，需要注意三个原则：理解性原则。无论学生的压力成因是什么，教师要抱着理解的态度，去看待他们与其压力，坚决地避免嘲笑或轻视的现象，尊重性原则。主要是对学生的人格与特情要给予同等的尊重，不要因为学生的家庭、个人形貌等表现出差异性来，引起学生负面的精神刺激。保护性原则。既有对学生隐私的保护，也有对学生身心健康甚至生命的保护。
四、结语
随着现代社会就业压力的加大，以及社会快速发展给人带来的压力，高中生会随着高考的逐渐临近面临各种压力，需要学校与教师在加强学生心理动态摸排与分类的基础上，开展具有针对性的工作，防患于未然，为学生创设轻松、愉快与自由的心理成长环境。
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