提高大脑供血的饮食方法
脑缺血是由于脑动脉硬化等原因,使脑动脉管腔狭窄,血流减少或完全阻塞,脑部血液循环障碍,脑组织受损而发生的一系列症状。那么怎样提高大脑供血能力呢?下面就让学习啦小编告诉你提高大脑供血的饮食方法,一起来看看吧!
提高大脑供血量的饮食方法
学习啦在线学习网 1、多选用优质蛋白。蛋白质是大脑记忆思维的基础物质,优质蛋白质可使大脑皮层处于良好的生理活动状态,而且蛋白质生理效价高,吸收率高。常见有肉、禽、蛋、奶、鱼、虾。
2、摄入必需脂肪酸和卵磷脂。含有丰富必需脂肪酸的食物如芝麻、核桃、松子、猪心、墨鱼及压榨的花生油、橄榄油、亚麻油等。另外,鸡、兔肉、鳝鱼含有较多的亚油酸、亚麻酸;动物的肾、血、脑、对虾、深海鱼(三文鱼、大黄鱼、沙丁鱼、金枪鱼…)等含有较多的DHA和EPA。含卵磷脂丰富的有蛋黄、牡蛎、芝麻酱肝、肾、脑、大豆制品等。
3、控制精制加工糖。多摄入粮食、水果、龙眼、香菇、蔬菜、蜂蜜及未精加工的谷类等。
4、维持血液的微碱性。多食碱性食物如蔬菜、豆类、牛奶、菌藻类、茶叶等。
5、补充丰富的维生素A、C、E的食物。维生素A、C、E具有很强的抗氧化性,能消除自由基,对防止衰老、改善脑血液循环是极为重要的。有资料证明,维生素C 在血液中小于11毫克时,人的智商会明显下降。
维生素A的主要来源是黄绿色蔬菜、西红柿、胡萝卜、玉米(这些蔬菜和谷物含维生素A原多,即含胡萝卜素较多),而动物肝脏、蛋和鱼肝油中含A较多。
学习啦在线学习网 维生素C的主要来源是新鲜水果、鲜枣、山楂、鲜桂圆、橙子、桔子、草莓等水果,以及西红柿、辣椒、花菜、苦瓜、青蒜、鲜雪里蕻和绿叶蔬菜等。动物的肝肾也含有一定的量的维生素C。
学习啦在线学习网 维生素E的主要来源是:谷胚、麦胚、蛋黄、豆、硬果、叶菜、花生油、香油等。
学习啦在线学习网 6、要注意摄入纤维素。
纤维素虽无营养作用,但有不可忽视的保健作用,它已被列为平衡膳食的主要内容之一。膳食纤维可有效的增加水分,并刺激肠壁蠕动,有利于预防便秘,而便秘常和记忆力减退、头晕、灵敏度降低等症状有关。
改善老人脑供血不足的措施
饮食上要特别注意,一定记得吃早餐,少吃油腻和油炸的食物。避免过劳,加重身体负担。
学习啦在线学习网 注意锻炼身体,特别是晨练对身体最重要了,但切记剧烈的运动,可以适当增加散步时间或者增加散步的次数。
学习啦在线学习网 一般来说,脑供血不足多半是颈椎处出了毛病,所以一定注意伏案时间不能太久,适当做一些仰头、慢慢旋转颈部的活动,活跃血液的流动。
遵照医嘱,口服具有抗凝血的药物,主要是为了增强血液畅通,增加脑部血液供应,降低脑缺血的发作。药物之外,建议配合一些天然的膳食营养调理品,避免过多用西药给身体造成伤害。
脑供血不足的症状
学习啦在线学习网 (1)头晕,特别是突然感到眩晕。
(2)肢体麻木,突然感到一侧脸部或手脚麻木,有的为舌麻、唇麻。
学习啦在线学习网 (3)暂时的吐字不清或讲话不灵。
(4)肢无力或活动不灵。
学习啦在线学习网 (5)与平日不同的头痛。
(6)突然原因不明的跌交或晕倒。
(7)短暂的意识丧失或个性和智力的突然变化。
(8)全身明显乏力,肢体软弱无力。
学习啦在线学习网 (9)恶心呕吐或血压波动。
(10)整天昏昏沉沉的欲睡——嗜睡状态。
(11)脑供血不足患者一侧或某一肢体不自主地抽动。
学习啦在线学习网 (12)患者突然但暂时出现的视物不清
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