打篮球突破过人的技巧有哪些
学习啦在线学习网 突破是篮球重要的技巧之一,掌握了突破技巧,能让进攻更加有侵略性。下面是小编分享的打篮球突破过人的技巧介绍,一起来看看吧。
打篮球突破过人的技巧介绍
学习啦在线学习网 1、运球时不能过高,要低,两手之间运球插花速度尽量要快。
2、运球时两脚微弯,重心在两只脚上,随时准备发力,眼睛不要一直看地上,要随时转变方向并注意队友位置。
3、把握好突破时机,注意对方重心在哪只脚或者哪个点,在其重心前倾时过掉他。
学习啦在线学习网 4、突破时瞬间发力,第一步应大,并且重心应尽可能更低,用自己的肩膀和手臂去开路。
学习啦在线学习网 5、球要保护好,应该把球运到跨出的第一只脚的内侧以防被断,或者手长也可以运外一点。
6、如果第一步过了对方,则后面可以轻松上篮。如果第一步仍然没过,这时候你可以选择向其左下前方跨步(如果你突破右边),挡住对方防守前进去路而上篮。你也可以选择用身体挤开对方后高手上篮或者后仰投篮。
7、最后一步不能太大,要有余力去发力而跳高起来,以防止被盖帽。
8、突破整个过程重心应在脚上,要感觉到脚有力。
学习啦在线学习网 9、鞋子鞋带要绑紧,以防受伤。
学习啦在线学习网 10、突破过人的最基本前提是我们要有一手熟练的带球能力,要养成良好的手感,我们可以每次打球前后专门预留出时间进行运球带球拍球练习,要左右两个手同时训练,练成左右手能够随意的变换方向带球。
学习啦在线学习网 11、身体控制能力决定了我们的突破过人能力,如果你的身体肌肉发达,爆发力强,身体控制能力好,那么加上一些熟练的运球基本功,你肯定会是一个可怕的突破手,所以我们要多进行针对性训练,尤其是练习腿部和胳膊的爆发力、肌肉控制能力。
学习啦在线学习网 12、要掌握一定的篮球控制技巧。篮球拍球带球练熟之后,我们就要开始练习一些控制篮球的技巧了,主要是练习胯下带球,背后带球,变向带球,转身带球等。
打篮球的教程
学习啦在线学习网 首先体能是十分重要的,篮球需要不停的跑动体力消耗特别大,所以要坚持锻炼身体每天跑步等。
学习啦在线学习网 其次就是锻炼技巧了,最基本的就是投篮标准的投篮姿势是基础,命中率是关键,命中率提高了很提高自信的。
学习啦在线学习网 在这就是联系带球,带球是一个好的后卫的必修课,也是难点,只能是通过反复联系才能渐渐的掌握。
如果你想更酷一点,那就突破上篮吧,这是篮球的魅力所在,每当你突破上篮成功后那个感觉只有你自己知道。
打篮球常用的运球技巧
1、高运球
学习啦在线学习网 高运球一般在没有防守阻挠的情况下,用于行进间快速运球。在运球的时候,两腿微屈,双目平视,手用力向前下方推按球,球的落点在身体侧前方,使球反弹的高度在腰腹之间,手脚协调配合,使篮球有节奏地向前运行。
2、低运球
学习啦在线学习网 在篮球运球技术中,低运球是常用于摆脱防守的一种方法。进行低运球的时候, 两腿弯曲,重心下降,上体前倾,用上体和腿保护球的同时用手短促地拍按球,使球从地面向上反弹的高度在膝部以下。
3、急起急停运球
学习啦在线学习网 在快速运球中,突然急停时,手拍按球的前上方。运球疾起时,要迅速起动拍按球的后上方,要注意用身体和腿保护球。需要注意的是,运球急停急起时,要停得稳、起得快。
学习啦在线学习网 4、体前变向换手运球
学习啦在线学习网 变方向运球,是运球队员接近对手时,突然向左或向右改变运球方向。运球队员从对手右侧突破时,先向对手左侧变向运球,然后突然改变方向向右侧运球。变向时,右手拍按球的右后上方,把球从自己的右侧拍按到左侧前方,同时,右脚向左前方跨出,上体左转,用肩保护球,然后换手运球加速前进。
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