冬天游泳的减肥效果怎么样
冬天游泳的减肥效果怎么样
学习啦在线学习网 冬天游泳可以锻炼人的御寒能力，意志力，还能有效的燃烧脂肪。下面是小编分享的冬泳能减肥吗，一起来看看吧。
冬泳能减肥吗
冬泳是能减肥的。众所周知的是，游泳对于我们来说是一项非常好的减肥运动，并且还能提高我们的性功能，塑造美丽的线条曲线。有人说道：在水中，即使你没有游泳，水下的压力也会让你自然地瘦下来，可在游泳是一件多么神奇的减肥运动。游泳因为能够加快人体的新陈代谢，消耗人们多余的脂肪与能量，在冬天游泳这种效果就更加显著了，所以冬泳能够起到明显的减肥的作用。但要注意的是。冬泳不像夏泳那样随便、自由，冬泳需要注意更多的事项来保证我们的健康安全。
冬泳减肥有诀窍
短游寻漂浮感、勤出水寻重力感。具体操作是这样的：下水后要马上寻找身体漂浮的舒适感，中老年人或体质弱的尽可能用最小的动作来维持漂浮运动，可以两只手滑水。调匀呼吸，闭目似要进入梦乡，突然被惊醒或自己睁眼都可以，感觉到比躺在床上都舒服轻松时立即出水。出水时动作要缓，要感觉身体在水中的重量，比较水中漂浮感和陆地上支撑身体的重力感。有人身体健壮，很难体味这种感受，那就游一段距离，动作频率要低，以不加快心跳为限，然后出水找感觉。待重力感和疲劳感消失后再回到水中。不可跳水，因为这样容易把已产生的感觉消除。
冬泳时应注意的几点事项
1、冬泳要循序渐进，从秋天开始就在冷水中游泳，从而逐步过渡，到了冬天也不至于太难接受。
学习啦在线学习网 2、最适合冬泳的时间：下午的时间最好，其次是早晨，要在起床后的半小时后才能进行冬泳。
3、冬泳前，要做好热身运动，把肌肉都拉开，然后适应一下温度，让身体凉下来后，再入水。
4、要控制好冬泳的时间，在水中不觉得冷之后，再出水。
学习啦在线学习网 5、出水后要马上擦干，注意保暖。同时，要注意游泳前的饮食。
冬泳的误区
误区一，以为冬泳包治百病。冬泳从本质上讲是一项体育运动，一些人希望通过冬泳的方法治疗疾病，必须慎重行事。冬泳可以强身健体、提高肌体免疫能力，能促进一些功能性疾病逐渐缓解、转好，也经常可以看到某人因为坚持冬泳治好了疾病的报道，但是包治百病的说法十分不科学。已经在水里“泡”了40余年的夏老就表示：“冬泳对身体有好处，但是并不能治百病，我现在还不是有一些小灾小病的，只是没有生大病罢了。”
学习啦在线学习网 误区二，以为所有的人都适合冬泳。有较严重疾病的人，如药物不能控制的高血压病人、先天性心脏病人、风湿性心瓣膜病人、癫痫病人等，都不宜参加冬泳。即便是体质好的人要进行冬泳，也应有一个循序渐进的过程，最好从夏秋季开始，使身体逐步适应。
误区三，以为游的时间越长越能锻炼身体。夏老说，不同的人冬泳的时间应因气温、水温和人的体质而异。有两种现象值得注意，一是在水里游的时间过长，上岸后全身麻木、冷颤不止，这极容易损伤某些器官。另一种现象是在水里的时间太短，刚下水就上岸，没有经受充分的刺激，达不到锻炼的效果。
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