打球脚趾甲淤血是怎么回事

　　打球脚趾甲淤血是很常见的一种现象，很多人在打球的时候都会出现脚趾甲淤血的症状。打球脚趾甲淤血的原因有很多，比如没有热身，鞋子不合脚等等。下面是小编分享的打球脚趾甲淤血的原因，一起来看看吧。

　　打球脚趾甲淤血的原因

　　打球前没有热身

　　在进行打球运动之前，没有进行充分的热身，使得脚趾关节也没有活动开，打球中是需要跑、跳的，很容易就导致脚趾发生损伤，导致脚趾甲充血就会出现淤血变黑的现象。

　　鞋子不合脚

　　打球时穿的鞋子不合脚。过短或过窄都是容易使得打球运动的过程中，对脚趾造成大的挤压，运动时间长了，就容易出现脚趾甲淤血的情况。

　　脚趾甲过长

　　本身的脚趾甲过长，就容易在打球过程中，不断的进行摩擦而引起脚趾甲淤血情况。

　　脚趾被踩导致的

　　在打球时，特别是打篮球时，很容易就发生踩脚的情况，使得脚趾因此受伤而导致淤血。而且踢足球时容易使得脚趾和足球发生撞击而导致受伤淤血。

　　打球脚趾甲淤血怎么办

　　让其自动生长愈合

　　如果脚趾甲没有痛感，且无感染的现象，淤血不是很严重，只是单纯的甲下淤血，可以让其自动生长。如果过一段时间，淤血又消散现象，则无需担心，每周修剪趾甲，多吃高蛋白食物，帮助趾甲快速生长，加速淤血消散。

　　热敷

　　脚趾甲出血淤血24小时后，可以用温水热敷淤血部位，能促进局部的血液循环，促进淤血消散。

　　放出淤血

　　如果脚趾甲淤血的同时，伴有疼痛感，可以请专业人士处理，在趾甲部位打孔将脚趾甲中的淤血放出。淤血放出后疼痛就会消失，不过这个方法一般不到不得已还是不要采用为好。

　　就医治疗

学习啦在线学习网 　　打球导致脚趾甲淤血变黑，并伴有剧烈的疼痛感的话，且有发炎的症状产生的话，一定要及时的去医院检查治疗。

　　打球如何预防脚趾甲淤血

　　打球前进行热身

　　在进行打球运动前，一定要进行充分的热身，把身体关节、韧带都活动开了，才能加大关节和韧带的活动范围，从而避免运动中伤害的发生。可以进行慢跑、拉伸、高抬腿、踝关节膝关节扭动等热身动作。

　　把握运动强度

　　打球也是需要控制好运动强度的，避免因强度过大而造成运动性疲劳，会加大运动伤害的出现的。

　　选择合适的场地

　　有的人打球时并不注重场地的选择，像在凹凸不平的地方打篮球、打羽毛球等都是会增加脚趾甲受伤的几率的。

　　选择合适的鞋子

　　鞋子不合脚就会对脚趾造成大的挤压，运动时间长了，就容易出现脚趾甲淤血的情况。因而，在打球的时候应该穿合脚的鞋子。

　　勤剪指甲

　　在打球的时候，脚趾甲过长，就会不断的进行摩擦而引起脚趾甲淤血情况。因而，不要留过长的脚趾甲。

　　注意力集中

　　在打球的时候，注意力一定要集中，防止脚趾甲被踩上，导致脚趾甲淤血。

猜你感兴趣：

1.篮球三步上篮的练习方法

2.踢足球对膝盖有什么影响

3.篮球中锋技巧介绍

4.春天运动的注意事项