鱿鱼的营养价值与功效

学习啦在线学习网 　　鱿鱼是一种软体动物，也是生活中最常见的海产品之一，它营养丰富，口感诱人，很多人都喜欢食用它。那么鱿鱼的营养价值与功效你们了解吗?知道吃鱿鱼有哪些好处吗?以下是学习啦小编为大家整理的鱿鱼的营养价值与功效，希望能帮到你。

　　鱿鱼的营养价值与功效

学习啦在线学习网 　　1.鱿鱼的营养价值

　　鱿鱼也叫柔鱼，是一种营养丰富的海产品，蛋白质、钙以及铁等人体必须的成分都是鱿鱼中最重要的存在。另外，鱿鱼中还有硒、锰等多种抗氧化物质，人们食用以后可以滋阴养胃也能补虚润肤。

　　2.鱿鱼能补血

　　补血也是鱿鱼的一个重要功效，它含有大量的微量元素铁，人体吸收这种物质以后可以加快血红细胞的再生，能明显提高人体的造血功能，可以让人们的贫血症状很快缓解。另外，鱿鱼中的钙含量也比较出色，对人类骨骼的发育有很大的好处。

学习啦在线学习网 　　3.鱿鱼可以降胆固醇

　　鱿鱼这种食材中除了大量的蛋白质以外还有多种氨基酸存在，其中牛碘酸的含量比较高，这种物质可以清除人体血液中的胆固醇，能降血脂，预防动脉硬化。另外，鱿鱼对人类眼睛也有很大的好处，可以预防视力下降，能起到清肝明目的重要作用。

　　6种鱿鱼的做法

　　【葱油鲜鱿鱼】

　　原料：

学习啦在线学习网 　　鱿鱼、香葱、姜片、酱油

　　做法：

　　1、将鱿鱼切寸断、摆入盘中，撒上少许姜丝，淋少许的海天淡口酱油;

　　2、姜切丝，香葱也切成细丝，入烧开的热水中蒸5-7分钟左右;

　　3、将多余的汁倒掉，姜丝也去除、然后重新在蒸好的鱿鱼上淋少许的海天淡口酱油，撒上适量香葱丝，最后淋少许的热油即可。

　　【酥炸鱿鱼圈】

　　原料：

　　鱿鱼、玉米淀粉、鸡蛋、面包糠、盐、胡椒粉、料酒、油

　　做法：

　　1、鱿鱼圈解冻。撕去外皮，清洗干净，加入适量盐、胡椒粉、料酒腌制15分钟以上;

　　2、鸡蛋打散，搅拌均匀，生粉、面包糠放容器里备用，把鱿鱼圈放生粉里滚一下，再放鸡蛋液里蘸一下，最后放面包糠里滚一下;

学习啦在线学习网 　　3、锅中放油，烧至6、7成热，放入鱿鱼圈转中小火，炸至金黄色即可，捞出后放厨房纸上面，吸走一部分油即可。

　　【宫保鱿鱼】

　　原料：

学习啦在线学习网 　　鱿鱼、胡萝卜、黄瓜、烤熟花生、干辣椒、菁选酱油、老抽、陈醋、糖、淀粉、料酒、蒜、姜

　　做法：

　　1、鱿鱼清洗干净，切好，调宫保汁，菁选酱油一勺，老抽半勺，陈醋两勺，糖两勺，一小勺淀粉，拌匀备用;

学习啦在线学习网 　　2、煮一锅开水，放入一勺料酒，放入鱿鱼，一打卷就马上捞出沥干水分;

学习啦在线学习网 　　3、不粘锅放油，小火煸香干辣椒，放入蒜姜略炒，放入胡萝卜略炒，放入鱿鱼，和料汁，大火快速翻炒几下，放入黄瓜和花生，炒几下收汁即可。

　　【清蒸大鱿鱼】

　　原料：

学习啦在线学习网 　　鱿鱼、大蒜、红辣椒、香菜或香葱、酱油、蚝油、盐、糖、鸡精。

　　做法：

学习啦在线学习网 　　1、鱿鱼须洗净，大蒜和红椒切末;

　　2、锅中热一点儿油，把一半的大蒜和红椒放进去炒香，加入酱油蚝油，盐，白糖，鸡精。出锅放碗里，把剩下一半的蒜再加进去，备用;

　　3、蒸锅水开后放入鱿鱼，蒸五分钟即可;

　　4、取出鱿鱼，切成圈，摆盘，淋入之前准备好的蒜汁。

　　【酱爆鱿鱼】

　　原料：

学习啦在线学习网 　　鱿鱼、红椒、姜葱蒜、豆瓣酱

　　做法：

学习啦在线学习网 　　1、鱿鱼去膜后用刀划井字花纹，然后沿着花纹切开，切葱段，姜片，水烧至六分时倒入鱿鱼片和葱段姜片，直至水滚，滤干，待用;

学习啦在线学习网 　　2、红椒斜刀切好，备用，切一些葱段，蒜，准备好豆瓣酱，油锅内先爆香葱姜蒜，然后放一勺豆瓣酱;

　　3、油炒一下酱料后倒入烫好的鱿鱼，快速翻炒，快速放入红椒和葱，加少许糖和料酒，翻炒，起锅。

　　【三杯鱿鱼】

　　原料：

　　鱿鱼、大蒜、料酒、酱油、糖、香油、姜

　　做法：

学习啦在线学习网 　　1、用刀在鱿鱼身上轻轻的划出网纹，用料酒盐酱油腌制20分钟;

　　2、热油爆香姜蒜后倒入酱汁(料酒、酱油、糖、香油)到煮沸;

　　3、倒入鱿鱼翻炒到发白，再加入罗勒碎或者香菜末拌炒就可以起锅装盘了。