在生活中不知不觉地减掉脂肪

学习啦在线学习网 　　现在，随着我们生活水平的不断提高，人们的饮食也变得越来越好。这样导致了我们的肥胖人群比例逐渐提高，因为工作忙碌的因素，我们也不能经常到健身房运动。那么在日常生活中，我们是不是可以有一些方法，减掉我们这些脂肪呢?

　　享受接吻的时候

　　也许从你还是一个十几岁的孩子时候开始，就没有花大量的时间亲吻，而这些天，你宁愿睡觉也不要接吻。但是，如果您对伴侣的热情不够，请考虑接吻和拥抱的距离可以减少你的腰围。

　　如果真的很容易燃起我们的激情，根据印第安纳州汉诺威学院的卫生专家布莱恩·斯坦福德教授的研究，长时间地搂抱着接吻可以每分钟燃烧两卡路里。

　　所以接吻可能比短暂的亲吻更值得成为伴侣间问候的方式。

学习啦在线学习网 　　卡路里每小时燃烧：最多120

　　等效运动：20分钟跑步

　　试穿衣服

　　将更衣室外面的衣服拎进去，挣扎着进入紧身的马球领子和铅笔裙，从一家商店到另一家商店的路上，而去健身房就像一趟精疲力尽的旅途。万岁!这对你是有好处的!

　　据Debenhams最近的一项调查显示，女性平均可以燃烧385卡路里，去寻找完美的衣服，大概是7,305步。

　　卡路里每小时燃烧：高达130

学习啦在线学习网 　　等效运动：20俯卧撑

　　做晚饭

学习啦在线学习网 　　你可能每天晚上什么都不想就做晚饭。

　　在微波炉里准备一顿饭不会燃烧很多的脂肪，但经过一小时的剁碎，运送，搅拌和混合将给你一个体面的微型锻炼，再加上你已经对自己要吃的晚饭变得很满意。

　　卡路里每小时燃烧：150至240

学习啦在线学习网 　　等效运动：半小时慢跑

　　超市里冲锋购物

学习啦在线学习网 　　只要每周逛一次商店，可以比杰西卡·恩尼斯·希尔(Jessica Ennis-Hill)说的“七项全能”更快地燃烧卡路里。

　　当您的手推车装满东西时，您将有效地进行抵抗训练，紧固手臂，腿部和躯干。首先把重物 - 罐子，瓶子和土豆 -等东西放进自己的手推车里，达到加强锻炼的效果。

学习啦在线学习网 　　卡路里每小时燃烧：一个沉重的购物经历可以消耗高达200卡路里

　　等效运动：40分钟的羽毛球

　　时间长、温度热的沐浴

　　轻轻地进入放满热水的浴缸里、唱着歌可以让我们身心得到放松，不节食，可能吗?

　　不是这样：拉夫堡大学的一项研究显示，一个40摄氏度的蒸汽浴可以消耗140卡路里的热量(这是每日津贴2,000美元的7%)，而坐在这样的浴缸里一个小时的能源消耗增加了80%，结果就是降低了我们的血糖水平。

　　卡路里每小时燃烧：最多140

学习啦在线学习网 　　等效运动：15分钟的剧烈游泳

　　有一个很好的笑容

　　很难相信，坐在电影院看好笑的电影可以跟你在健身房的健身的效果一样好，但是笑是一种全身心的体验，可以让你像跑步机一样疲惫。

　　纳什维尔的范德比尔特大学在“国际肥胖杂志”上发表的研究报告表示，每天只要15分钟，保持一次完美的笑容，我们将会燃烧高达40卡路里，足以每年下降4磅的超重量。

　　无论是在与你最好的朋友打电话，还是看你最喜欢的喜剧演员的DVD，我们都要多笑一下。

　　卡路里每小时燃烧：最多160

　　等效运动：一个半小时需要体力的园艺活