最有效减肚子的方法
最有效减肚子的方法
学习啦在线学习网 肚子上是不是“游泳圈”一层一层的，让人看起来十分难受呢，只要一坐下来，肚子上的“游泳圈”就在告诉你要减肥呢，想要瘦掉肚子上多余的“游泳圈”，那么就要来看看学习啦小编为你带来的最有效的方法。
最有效减肚子的方法
学习啦在线学习网 一、多喝蜂蜜水促进肠道蠕动
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清肠排毒是减肚子的关键。当便秘问题解决了，肚子减肥成功也不远了。喝蜂蜜水就是减肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有润肠通便的作用。每天摄入50克果糖，并喝下1000ml的清水，就能促进排便，防止小肚腩的形成。对于一些严重便秘者，小编建议搭配一些营养减肥餐来帮助改善，因为单靠蜂蜜水来改善有点难度。营养减肥餐现在受到很多瘦身达人的喜爱，它不仅可以辅助瘦身，还能改善体质，排毒养颜。如瘦立美P系列、雅芳益美高、自然之宝等，其中小编强烈推荐瘦立美P系列，营养健康高效安全，不仅可以促进肠道的蠕动，还能促进脂肪燃烧，每天能减半斤以上，长期食用可以改善体质，让你再也不用担心反弹的问题。
学习啦在线学习网 二、吃得少不如吃得巧
计算卡路里、观察分量、尽量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以适当多吃一些“瘦腹”食品，如番茄——具有瘦小腹冠军蔬果的称号，富含的食物纤维，可以吸附肠道内的多余脂肪，将油脂和毒素排出体外。在饭前吃一个番茄，更可以阻止脂肪被肠道吸收，让你再也没有小肚腩的烦恼。
学习啦在线学习网 三、晚餐尽量在6点之前吃完
专家说睡前4小时吃晚餐就不容易发胖。但如果已经有小肚腩的人，不妨将晚餐安排在更早的晚上6点之前，让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空，这样腹部才不会囤积脂肪，也才可能拥有平坦的小腹。
四、清晨空腹喝两杯水
造成便秘的重要原因是体内水分不足，当体内水分不足的时候，食物残渣就会留在肠道中，肠道中的水分会不断被吸收，影响肠道蠕动的速度，因此要及时补充水分。早晨起来的时候空腹喝两杯水，可以帮助排便，清洗肠胃中残留的食物。
五、早餐喝黑咖啡
许多女性都喜欢喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消肿。同时咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神经，可以起到促进肠胃蠕动的作用，早晨排便更加顺利。现煮的黑咖啡减肚子的效果是最好的，因为现煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
六、时刻保持腹部紧张状态
平时要注意保持腹部紧张，可以做一些小动作，比如捡书动作、仰卧起坐等。或者时刻记住保持腹部紧张状态，注意收紧腹部，抬头挺胸。每天都保持这样的状态，就能轻松甩掉腹部赘肉。
七、常做腹部按摩
如果皮肤不是非常敏感或者干燥，最好每个星期都能给身体去一次角质，配合使用一些瘦身精油产品，使得瘦身营养成分更好地被人体吸收，同时配合合理的饮食以及适当的运动锻炼，拥有平坦的小腹并非难事。
八、饭后散步30分钟
饭后不要马上坐下来，不妨到户外去散散步，多走动走动，大概持续30分钟，不仅有助于肠胃的消化，还有助于减肚子，轻松又简单。
是不是没想到日常瘦肚子就这么简单?别惊讶，有些时候我们不太注意细节，减肥并不是说只要天天做运动累的满头大汗就行了，还要注意生活细节。
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