香蕉早餐减肥法是怎么样的

香蕉早餐减肥法是怎么样的

学习啦在线学习网 　　香蕉具有帮助排便，预防便秘的作用，那怎么吃香蕉减肥呢?以下是学习啦小编为你精心整理的香蕉早餐减肥法是怎么样的，希望你喜欢。

　　香蕉减肥原理

　　一根约100克的香蕉，热量大概是87卡，比吐司、萝卜糕等早点的热量更低，却包含了丰富的维生素B、C、钙、镁、醇类等人体所需的营养素，只吃香蕉并不会导致营养不良。

　　另外，香蕉含有大量的醇素，可以帮助消化，其中的镁也能提高醇素的活性，并保持肠内水分，帮助排便，预防便秘。香蕉还含有其他水果几乎没有的“血清素”，有预防摄取过量的作用。因此，早餐只吃香蕉具有良好的减肥效果。

　　香蕉早餐减肥法

学习啦在线学习网 　　早餐只吃香蕉，不吃其他食物。而且，香蕉要搭配温开水吃。选香蕉时，可以根据自己口味选，不一定要吃熟透的香蕉。偏好酸口感的人就选择绿香蕉，喜欢软烂、香甜口感的人就选熟香蕉。

学习啦在线学习网 　　午晚餐以前，不吃不能吃香蕉意外的任何食物。午晚餐正常饮食，不用刻意少吃，维持八分饱即可。

　　长期吃香蕉，难免会生厌。为了不要太过亏待自己的味蕾，可以换个方法来做香蕉早餐。

　　香蕉早餐减肥法之香蕉煎饼

学习啦在线学习网 　　主料:香蕉2根 牛奶150g 鸡蛋1个 普通面粉50g

　　辅料:盐1小撮

　　香蕉煎饼的做法

　　1.原料如下，盐放在面粉里了。

学习啦在线学习网 　　2.香蕉去皮切块+鸡蛋+牛奶放入料理机

　　3.打成泥

学习啦在线学习网 　　4.将香蕉泥倒在面粉里搅拌，有时间可以将面糊过筛一下，面糊更加细腻

　　5.平底锅倒入香蕉面粉糊，摊平，小火煎至2面金黄即可

　　6.开始鼓包了就可以翻面再稍微再煎一会会儿就好了

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