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10个月婴儿要怎么补钙

时间: 朝燕820 分享

  宝宝缺钙常常表现为不容易入睡,更不易进入沉睡状态,夜间常突然惊醒,啼哭不止。那么,10个月婴儿如何补钙呢?下面学习啦小编就来详细介绍下!

  10个月婴儿补钙的方法

学习啦在线学习网   1、母乳、辅食双管齐下

  给婴儿补钙最有效、最安全的方法就是食补。桐妈认为,坚持母乳喂养是婴儿食疗补钙的第一要务。众所周知乳类中富含丰富的钙质,而母乳中钙的吸收率又优于其他乳类,因此母乳喂养的孩子极少缺钙。就拿桐宝来说吧,由于桐妈是母乳喂养的坚定拥护者所以桐宝的哺乳期长达两年之久,他基本上没被多汗、枕秃、夜啼等缺钙状况困扰过。但桐妈要特别提醒各位“奶妈妈”的是:自身补钙同样不可忽视,最好坚持每日服用钙元素600毫克,同时也要多喝牛奶。

学习啦在线学习网   为婴儿适当添加含钙高的辅食是食疗补钙的另一个重要途径。在此桐妈推荐的食物有虾皮、海带、大豆、豆腐、鸡蛋、菠菜、鱼类。要特别说明的是,大豆的表皮含有较多的植酸,会妨碍钙的吸收,建议去皮食用;另外,菠菜食用前最好用热水浸泡片刻以溶去其所含草酸。高盐、高油、高蛋白的食物会增加钙的排出,如炸鸡、膨化食物建议尽量少吃;同样,碳酸饮料也会妨碍钙的吸收,不要多喝。

学习啦在线学习网   2、晒晒太阳补补钙

学习啦在线学习网   阳光可以促进维生素D的形成,而维生素D是身体吸收钙质的“好帮手”。建议婴儿们每天至少晒太阳两个小时,日晒时不要全副武装、遮得太严,尽量多露出些皮肤。这里,桐妈再奉送三个独家秘笈:

学习啦在线学习网   冬天气温较低,建议妈妈们尽量选择在上午10点以后、下午4点之前阳光较充足的时段带婴儿外出;

学习啦在线学习网   夏天阳光强烈,晒太阳时要注意保护婴儿的眼睛;

  通常月龄较小的婴儿一出门反而会睡得格外香甜,虽辜负了大好风光但并不影响日晒效果,新手妈妈们千万不要因此就不带他们到户外晒太阳了,但熟睡的婴儿被风吹到后较易生病,建议做好保暖工作。

  3、“药补”注意事项

  妈妈们也可适当喂婴儿口服药物补充维生素D,具体用量是:1岁以内,每天服用400国际单位;1岁以上,需在医生指导下服用。药物补钙方面需要注意的是:晚上是婴儿补钙的最佳时间;钙片不可与牛奶同时服用,两者至少要间隔半小时以上。

  10个月婴儿补钙食谱

  补钙的食物:乳类和乳制品,豆制品,水产品如海鱼,蛋黄,芝麻,山楂等,10个月宝宝可以尝试吃。

  1、鱼泥豆腐羹

学习啦在线学习网   原料:鱼弄成泥,豆腐。

  做法:将鱼肉洗净加盐、姜,上蒸锅蒸熟后去骨刺、捣烂成鱼泥。将水烧开加入少量的盐,放入切成小块的嫩豆腐,煮沸后加入鱼泥,再加入少量的淀粉、香油、葱花成糊状即可。

  补钙奥秘:鱼肉和豆腐都是高蛋白和高钙食品, 鱼肉含水分高、肌纤维短,它与豆腐结合,钙容易消化吸收。而且味道鲜美,10个月的宝宝一定很喜欢。

  2、猪血豆腐青菜汤

学习啦在线学习网   原料:猪血、豆腐、青菜、虾皮。

学习啦在线学习网   做法:猪备豆腐切成小块,青菜洗净切碎。水开后,先加入少量的虾皮、盐,再加入豆腐、青菜、猪血。煮3分钟,加调料即可。

  补钙奥秘:猪血是补铁的优秀食品,它具有含铁丰富、易吸收,价廉物美等优点。虾皮含有大量的钙、磷是婴儿的补钙食品。相信10个月宝宝会爱吃的。

  婴儿补钙注意事项

  1、高钙摄入会影响铁、锌、镁等元素的吸收

学习啦在线学习网   一个人的身高,除了遗传因素外,还必须有健全的内分泌系统以及维生素D和钙等的协同作用,才能保障骨骼的充分生长。婴儿和青春期儿童骨骼生长最快,钙储存量最多,保证钙摄入量是必要的,但过量补钙、重复补钙、大量服用维生素D等做法并不科学,不但影响儿童胃口,还容易出现厌食、便秘及胀气,甚至可能患上结石。同时,高钙摄入还会影响铁、锌、镁等元素的吸收,对于贫血以及缺锌的孩子影响就更大。

学习啦在线学习网   2、四个月以内婴儿母乳可以满足其钙的需要

  专家提醒,一般情况下对于4个月以内婴儿,每天母乳所产生的钙就完全可以满足其生理需要,在孩子长到五六个月时适当增加辅食,补充如奶制品、豆制品等含钙量丰富的食物。1岁以内的孩子每天奶量在800毫升也足以提供生长所需要的钙量,对于那些不吃母乳而吃牛奶的婴儿,建议可在医生指导下服用补钙类产品进行适当补钙。

学习啦在线学习网   3、均衡营养、合理运动保证儿童骨健康

学习啦在线学习网   专家表示,青春前期和青春期的青少年,虽然对钙的需要量大于幼儿和学龄前儿童,但单纯补钙并不能明显改善身高,均衡营养、合理运动才是保证儿童骨健康最切实有效的途径。在冷暖适宜的秋季,对于不明显缺钙的孩子可以通过豆制品、奶制品和鱼肉等食物来补充,并且鼓励孩子多做户外活动,配合阳光的紫外线作用以促进钙在体内的吸收,因为晒太阳和户外运动是最好的天然钙制剂。

  4、减少食物因素对补钙的影响

  由于食物中还含有许多影响钙吸收和生物利用的因素,比如膳食中食盐含量高或是吃了大量蛋白质,钙就很容易从尿中丢失,影响补钙效果。菠菜、油菜以及谷物的麸皮等食物中含有大量草酸或植酸,这些也会影响到食物中钙的吸收。而适当的蛋白质,膳食中的维生素D,酸性氨基酸和低磷膳食则均可提高钙的吸收,对于宝宝补钙有一定促进作用。

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