孕妇孕晚期如何补益胎宝宝的大脑，妈妈们应该这样子吃
学习啦在线学习网 孕妇到了孕晚期的时候要吃一些东西为孩子的大脑发育提供营养。下面学习啦小编就为大家解答孕妇孕晚期如何补益胎宝宝的大脑，希望对你有所帮助。
孕妇孕晚期吃哪些食物
第一类，DHA含量高的食物
DHA对胎儿大脑与神经组织发育起着至关重要的作用，所以想要生出个聪明宝宝，就要积极摄取富含DHA的食物。
①鱼类
鱼类含有很多的DHA，特别是桂鱼、金枪鱼、青鱼，所含的DHA最丰富，但需要注意的是金枪鱼属于深海大型鱼，体内所含的毒素，如水银含量会比深海小型鱼多，因此每周不要超过80g。其他深海小型鱼如秋刀鱼、沙丁鱼、每周吃300-400g左右(约3餐)就好。
②核桃等
核桃、亚麻籽油、芝麻等含有大量的α - 亚麻酸，进入体内有一部分会转化成DHA，没吃鱼的日子就吃这些食物。核桃不宜空腹吃，每天吃六七颗。芝麻也不能贪嘴，芝麻有很多脂质，容易发胖，每天吃2小勺。
第二类，维生素D高的食物
学习啦在线学习网 维生素D对胎儿的成长也是不可或缺的。它以增强骨骼而闻名，但它还有促进大脑发育，增强免疫力，减少过敏的作用。
学习啦在线学习网 孕妇缺乏维生素D影响胎儿的大脑发育，所以日常除了要多出去晒太阳之外，还要多吃富含维生素D的食物，如蘑菇类、鳗鱼、秋刀鱼、沙丁鱼、鲑鱼、鲭鱼等。
学习啦在线学习网 第三类，含有大量蛋白质食物
人体大脑的有40%是由蛋白质构成的，所以孕期注意补充足够的蛋白质，如肉类、鱼类、蛋类和豆制品，每天三餐都要吃。
孕妇孕晚期如何补益胎宝宝的大脑
每周至少吃2~3次鱼，其中至少1次为海鱼：这是因为鱼类有丰富的DHA，而准妈妈摄入DHA有助于胎宝宝大脑发育。另外，吃海鱼应尽量选择较为安全的三文鱼、沙丁鱼等等品种。
学习啦在线学习网 饮食均衡：怀孕晚期准妈妈还要注意均衡饮食，每顿饭要有主食(妊娠糖尿病的准妈妈要注意控制主食摄入量)、蔬菜(种类尽量多一些)和肉类。另外，两餐之间准妈妈还可以吃一些坚果，来促进胎宝宝大脑发育。
学习啦在线学习网 多吃含а-亚麻酸多的食物：可以提高胎宝宝大脑和视网膜神经细胞的成熟度，进而促进胎宝宝的大脑发育。
每天吃一个鸡蛋，来加强DHA的摄入：怀孕晚期，准妈妈也可以每天吃一个鸡蛋来加强DHA的摄入。要知道，DHA俗称脑黄金，对胎儿智力和视力发育都至关重要。
相关文章：