办公室的正确坐姿有哪些

学习啦在线学习网 　　我们都知道，久坐不动对身体是非常不好的，容易引起肥胖、腰肩部疾病等等问题，但是都市白领们也很无奈：每天工作都做不完，根本无法做到每隔一个小时就起来活动活动。

　　我们确实不能对办公室工作者要求过高，但是我们可以从细节做起。

　　坐姿直接关系到腰部的健康，白领们通常在座位上一坐就是一天，不当的坐姿非常容易伤腰，导致腰酸背痛等等问题。

　　办公室里这三种坐姿最伤腰，如果有的话，一定要快点改正：

　　1、架腿而坐。也就是跷二郎腿，其实跷二郎腿可以调节人体重心，，也可以暂时放松肌肉，但如果长时间维持跷二郎腿的姿势的话。很容易引起脊柱变形，造成椎间盘内压力分布不均，以及劳损、拉伤腰部肌肉，严重者甚至会压迫到神经。

学习啦在线学习网 　　2、身体前倾。有的人或许是因为视力关系，又或者是工作习惯，总喜欢上身向前倾，这种姿势貌似会舒服一些，其实对腰部的压力非常大，因为比起上半身直立的姿势，身体向前倾腹部是不需要用力的，所有的支撑都要靠腰背部，长此以往，会使腰部肌肉不堪重负，产生疼痛和痉挛。

学习啦在线学习网 　　3、后腰悬空。这种比较常见于半坐位，就是只坐在椅子边缘一点点，背部后肩靠在椅背上，腰部却悬空，支撑不足，是腰椎处于后凸的状态，脊柱容易出现序列变形，成习惯以后，仪态也会非常难看。

学习啦在线学习网 　　以上这三种坐姿虽不至于“歪七倒八”，但对腰背并不友好，坐姿虽然只是个小的细节，但关系到健康问题，还是应该将正确坐姿学起来!

　　首先调整好椅子的高度，使得电脑屏幕中间正好与下巴持平，和电脑应该保持35cm;

学习啦在线学习网 　　跷腿虽然舒服但是影响不好，可以替换成双脚踝交叉，而不是膝盖交叉;

　　上半身要坐正，腰靠在椅背上，最好能保持几个90°：大腿和小腿呈90°，背部和大腿呈90°，手前臂曲度和身体呈90°。

　　正确的坐姿虽然看起来非常约束、难以执行，但其实只要成习惯了，还是非常方便的，不仅能减少病痛，而且对仪态塑造也非常有帮助，腰背直了，人也会变得有精神。