学习啦>生活课堂>品牌知识>酒水品牌>果汁>

哪几种水果兑在一起榨汁最减肥

时间: 素珍1113 分享

  水果是营养物质丰富,而且热量少的,可以有效的帮助我们减肥,那么你知道哪几种水果一起榨汁能减肥吗?下面由学习啦小编为大家整理哪几种水果一起榨汁能减肥的资料,希望大家喜欢!

  哪几种水果一起榨汁能减肥

  橙子梨子混合汁

  原料:一个橙子和一个梨子。

学习啦在线学习网   做法:水果分别去皮,切成小块,然后一起放在榨汁机里面进行榨汁。

学习啦在线学习网   功效:早饭的时候来一杯,或者平时当成饮料喝掉都是不错的选择。在这个干燥的冬季,橙子梨子汁既能够帮你清火去燥,还能够帮你补充所需维生素C。

  芒果橙子苹果汁

学习啦在线学习网   原料:两个芒果、半个橙子和一个苹果。

  做法:水果洗干净以后分别去皮,然后切成小块放到榨汁机里面,然后你可以根据自己的需求加入蜂蜜之类的调味。冬天多吃点橙子、苹果之类的挺好的,但是冬天吃点水果比较冷,可以考虑榨汁喝。

  橙子胡萝卜汁

  原料:2个橙子,3个胡萝卜

学习啦在线学习网   做法:橙子去皮,胡萝卜擦洗干净。放入榨汁机启动榨汁即可。

  功效:它具有强效的抗氧化剂功效,胡萝卜能够平衡橙子中的酸。这道汁能够起到清洁身体和提高身体能量的作用,可帮助身体炎症的消除和促进细胞的再生。

  越喝越瘦的果汁推荐

  香蕉燕麦牛奶、火龙果草莓酸奶、胡萝卜橙子汁、奇异果黄瓜汁、凤梨芒果汁。

学习啦在线学习网   水果中的纤维素具有预防和减少糖尿病、心血管疾病等的保健功效,还能有效地刺激肠胃蠕动,促进排便。水果榨汁的渣滓是含有很多纤维,吃掉渣子对于需要控制便秘和血脂的人来说是好的,对于那些容易腹泻腹胀的人则并不适合。而且水果榨汁后的渣子的口感是非常不好的。既然如此,不如吃个完整的水果,既能够吸收全部的营养,而且有很好的口感。

  喝鲜榨果汁的注意事项

  哪怕是榨了之后马上就喝的果汁,也会有相当一部分营养素损失。比如说,维生素C一定不能和各种氧化酶相遇,否则就会互相作用。可是,在榨汁时,高速旋转的刀片会把细胞全部破坏,其中的所有东西都混在了一起。如此,维生素C遇到了多种氧化酶,自然就会损失惨重。有人做过一个实验表明,黄瓜在打汁后,维生素C的破坏率高达80%,番茄、小白菜等也有类似的结果。有条件最好在喝果汁时连渣吃掉。

学习啦在线学习网   为了尽可能保证鲜榨果汁的营养,饮用有七种注意事项。

  榨完后的果蔬汁要马上饮用

学习啦在线学习网   为了让果蔬汁中的营养成分不流失,应尽快饮用,如果饮用不完,可以存入冰箱,但不可以超过24小时。

学习啦在线学习网   不要用铝制容器盛放果蔬汁

学习啦在线学习网   随着大家养生意识的提高,大家都了解铝一旦摄入体内,便很难排出,直接损害脑神经细胞,让人反应迟钝,记忆力下降,而鲜榨果蔬汁中的柠檬酸,果酸都能促进人体对铝的吸收,因此切记不要用铝制品来盛放果蔬汁。

  要丢掉鲜榨果蔬汁的泡沫

学习啦在线学习网   我们用榨汁机榨好的果蔬汁上面都会有一层厚厚的泡沫,一般我们都会因为它没有味道,甚至看起来不是那么的好看就浪费掉了。而医学研究证明,这层泡沫中富含酵素,酵素对人体是很有好处的,比如抗炎抗菌,净化血液,增强免疫力等,但是这种酵素却是很容易就散掉了,只有尽快的喝完才能保证其活性。

  海绵层不要扔

  橘类的水果表面都有一层白色的海绵层,把它留下柑橘类的水果,比如橘子、橙子、柚子等等,剥掉外皮之后里面都有一层白色的海绵层,它富含维生素C和生物黄酮素,是对人体很有营养的。

  鲜榨果蔬汁要榨汁前用开水烫一下

  略烫一下可以杀灭水果、蔬菜上面绝大部分的氧化酶,也使它们的组织微软一点,再马上榨汁可以减少营养成分的流失,增加出汁率,还可以使果汁的颜色相对更鲜艳并延长保存时间。

  不可以因为饮用蔬果汁而抛弃吃蔬菜水果

  鲜榨的果蔬汁,虽然可以起到补充蔬菜水果食用不足,但是却不可以代替蔬菜水果。

  鲜蔬果汁不同于市面上的罐装

学习啦在线学习网   袋装的100%果汁饮料鲜榨果蔬汁富含维生素、矿物质、植物性化学物质及酶等营养成分,饮用之后会有神清气爽的感觉。但罐装、瓶装等100%果汁饮料与其相比就是有些营养不良了,这样的果汁在加工过程中,为了能保存更长时间,都要经过高温杀菌处理,果蔬汁中的维生素和酶就流失了。


学习啦在线学习网 看过“哪几种水果兑在一起榨汁最减肥”的人还看了:

1.排毒养颜水果汁食谱

2.健康减肥的水果推荐大全

3.吃什么水果比较减肥 比较减肥的食物推荐

4.减肥吃什么水果好

5.多吃九种水果能够有效减肥

6.减肥水果食谱有哪些

3685094