喝果汁可以减肥吗

　　果汁是一种很有营养的饮品，老少皆宜，很多人想知道喝果汁能不能减肥，下面由学习啦小编为大家整理喝果汁不减肥的资料，希望大家喜欢!

　　喝果汁不减肥

　　用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素，这是因为水果在做成果汁的过程中，许多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩的维生素C，也会因为光照的因素而减少，而且大部分的果汁还加了许多的糖。所以，如果每天喝一罐果汁，果汁里的高糖分会让你在一年之后增加12公斤的体重。

　　建议：为了身材，也为了健康着想，多吃新鲜蔬菜水果，绝对是维持窈窕身段的不二法则。

学习啦在线学习网 　　果汁饮料易被细菌污染，产酸产气或产酸不产气，导致口味变劣，为延长其保质期，一般都要添加防腐剂如山梨酸(钾)或苯甲酸(钠)，消费者不要误认为是有机酸或钠盐、钾盐。

　　吃什么水果汁能减肥

　　小松菜奇异果汁

　　酸酸的奇异果富含消化酵素与膳食纤维，一来帮你好好消化，降低肠胃的负担，二来能促进排毒，改善便秘，减少脂肪的堆积，另外肉碱又是促进脂肪燃烧的成分之一，与维生素、矿物质丰富的小松菜配合，发挥双重功效。

　　材料：奇异果1个、小松菜30克、水90-100毫升、柠檬汁少许

学习啦在线学习网 　　1、将奇异果去皮，放在碗中用勺子捣碎，小松菜随意小。

学习啦在线学习网 　　2、小松菜和水放到搅拌机中，搅拌至汁液状后，倒入捣碎的奇异果，再次搅拌一下。最后根据个人口味放点柠檬汁调味。

　　胡萝卜苹果汁

学习啦在线学习网 　　胡萝卜营养丰富，刺激体内的血液循环，改善寒症，提高新陈代谢，纤维充足但水分较少，配合水分充足的水果最适合不过了。

学习啦在线学习网 　　材料：苹果半个、胡萝卜100克、水50毫升、柠檬汁少许

　　1、将苹果随意切块，最好是保留果皮，令有效成分不会流失。将胡萝卜去皮，同样切成块状。

学习啦在线学习网 　　2、将切好的苹果和胡萝卜、水、柠檬汁一并放进搅拌机搅拌即可。

　　西柚橘子汁

　　两种柑橘类减肥水果都富含维生素A和维生素C，提高免疫力，让你在进行减肥的时候，hold住身体健康，有个健康的体魄才能战胜肥胖哦!

　　材料：西柚1/4个、橘子2个、水50毫升

学习啦在线学习网 　　1、将橘子去皮剥开，然后与水一起放入搅拌机中，搅拌出果汁。

　　2、将橘子汁倒入杯中，用压榨器将西柚榨汁后，同样倒入杯中，用勺子搅拌即可。

　　生姜柠檬蜂蜜

学习啦在线学习网 　　柠檬中的柠檬酸能让你养成碱性体质，袭击新陈代谢，减少脂肪的堆积。而辛辣的生姜，令新陈代谢推向更高的层次，特别适合寒凉的季节。

　　材料：柠檬半个、生姜2片、蜂蜜1勺、碳酸水或温水适量

　　1、将半个柠檬用压榨器榨出柠檬汁，倒入杯中，放点蜂蜜调味。

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　　3、最后根据个人的喜好，倒入碳酸水、温水或白开水搅拌均可

　　不同果汁的功效喝做法

　　美白果汁

学习啦在线学习网 　　原料：猕猴桃3个，苹果1个。薄荷叶3片。

学习啦在线学习网 　　制法：1、将猕猴桃洗净、去皮，切成小块备用。2、将苹果洗净，去皮及核，切块待用。3、将猕猴桃、苹果放入果汁机中。加入薄荷叶搅打成汁，即可倒入杯中。

　　养心果汁

　　原料：梨2个.苹果1个，柠檬汁15毫升。冰块适量。

　　制法：1、将梨和苹果分别洗净.去皮及核。切块备用。2、将梨块、苹果放入果汁机中搅打成汁，再倒入杯中，加入柠檬汁、冰块调匀即可。

　　清热果汁

　　原料：柚子、橘子各1个，柠檬汁15毫升，蜂蜜1大匙。冷开水适量。

　　制法：1、将柚子、橘子分别去皮。分成小瓣，再去除白膜及果核备用。

学习啦在线学习网 　　2、将柚子、橘子放入果汁机中。加入冷开水、柠檬汁、蜂蜜搅匀即可。

　　番茄蜜汁

学习啦在线学习网 　　原料：西红柿2个，蜂蜜1大匙。冰块适量。

学习啦在线学习网 　　制法：1、将西红柿去蒂、洗净.切成小块备用。2、将西红柿放入果汁机中搅打成汁，再倒入杯中，加入蜂蜜、冰块调匀即可。

　　猕猴桃汁

学习啦在线学习网 　　原料：猕猴桃2个，柠檬汁50毫升，冰块适量。

　　制法：1、将猕猴桃洗净、去皮，切成小块备用。2、将猕猴桃放入果汁机中，加入柠檬汁、冰块搅打均匀，即可倒入杯中。

　　三果香汁

学习啦在线学习网 　　原料：橘子2个，香蕉1根，柠檬汁20毫升，冷开水、冰块各适量。

学习啦在线学习网 　　制法：1、将橘子去皮及核，分成小瓣，再除去白膜备用。2、将香蕉去皮，切成小块待用。3、将橘子、香蕉放入果汁机中，加入冷开水、柠檬汁、冰块搅打均匀.即可倒入杯中。

　　红参菠汁

学习啦在线学习网 　　原料：菠萝1/3个、木瓜1/4个、胡萝卜1根、柠檬1/2个，冰块适量。

　　制法：1、将菠萝去皮.切成小块;胡萝卜、洗净、去皮，切块备用。2、将木瓜去皮及瓤，切成小块;柠檬洗净，切成小瓣.再去皮及核，取出果肉待用。3、将菠萝、胡萝卜、木瓜、柠檬放入果汁机中搅打成汁.再倒入杯中，放入冰块搅匀即可。

　　奇异果汁

　　材料：新西兰奇异果2颗、小西红柿8个，凤梨罐头8片，盐1/2匙，蜂蜜1小匙，水果醋1.5大匙

　　制法：1、将奇异果、凤梨去皮、洗干净切成小片。2、小西红柿洗干净后，用小刀在皮上划十字，接着放入滚水中烫约30秒后，捞起剥皮，盛干水分备用。3、取容器放入奇异果、凤梨、小西红柿和所有的调味料，拌匀后就可以盛盘了。

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