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酸奶减肥搭配什么东西效果最好

时间: 素珍1113 分享

酸奶减肥搭配什么东西效果最好

  酸奶是不是真的能减肥呢,怎么搭配酸奶能减肥呢,下面由学习啦小编为大家整理酸奶和什么搭配减肥的资料,希望大家喜欢!

  酸奶和什么搭配能减肥

  黄瓜+酸奶

学习啦在线学习网   黄瓜和酸奶都是人所皆知的美容减肥食品,有很好的瘦身效果。但它们的热量都很低,所以,想要减肥,只需黄瓜和酸奶全天候充足供应,饿了就吃即可。此外,还要注意多喝水。

  苹果+酸奶

  苹果和酸奶搭配也是一种减脂利器,如果你想喝果汁的话,也可以将苹果榨汁,再加入酸奶食用。

  干果+酸奶

学习啦在线学习网   干果与酸奶结合,不但能减掉体重,解决肥胖问题,还能治便秘,改善动脉硬化、高胆固醇等问题。对于长期对着电脑的人群来说,还能缓解眼睛疲劳。将坚果(核桃,杏仁,碧根果,巴达木等)去壳,捣碎,洒在酸奶上或者拌匀来吃。每天1碗,作为早饭来吃为佳。

  青木瓜+酸奶

  青木瓜去皮,切成小块,再榨汁,调入酸奶饮用,不仅可以减肥,还有惊人的丰胸效果哦。

  红糖+酸奶

学习啦在线学习网   在每杯酸奶中加入2克的红糖,搅拌后喝,可以调整肠内的环境,促进排便,同时脂肪也更容易燃烧。

  香蕉+酸奶

  吃香蕉和酸奶,减肥的同时还可以促进排便。你可以直接食用,也可以用香蕉榨汁后,拌入酸奶,做成美味的香蕉酸奶。

  酸奶和什么配好喝

  配鲜果

  酸奶的来自乳酸的香味和水果的香味完美地糅合在一起,同时浓稠滑腻的酸奶又与清新的水果形成鲜明的对比,无论是草莓、奇异果还是西瓜和苹果,只要最新鲜和时令,带来的都会是阳光一般的气息。

  配蔬菜

  别因为是蔬菜就把它误会成这是一道菜或者和咸味搭上,其实将酸奶加入像小西红柿或者黄瓜那些蔬菜的话,你会发现原来酸奶竟然可以这么水灵,喜欢的话也可以用蒸熟的南瓜或红薯甚至玉米来配,都会是绝佳的配搭,但它又和一般的沙拉不同,因拌沙拉是料多于酱,而以喝为中心是酱多过料的,唯一要注意的就是和蔬菜相拌时要尽快吃完,不然当蔬菜的水分渗漏出来样子就没这么好看咯。

  配干果

学习啦在线学习网   和新鲜水果完全不一样,无论香气和味道都是加强型的,特别那接近蜂蜜的口感和甜度,更让酸奶变得像淌出蜜的棉花糖,另外干果同时也会吸收酸奶的一定水分和味道后口感变得更加实在,如果撕几片鲜薄荷叶就让整体更色彩化。

  配饼干

  觉得这是最最童真的吃法,就像不爱喝牛奶的小孩喜欢巧克力奶一样,同样这也是最多样的吃法,因为只要是你喜欢的饼干口味,统统都可以掰碎拌入酸奶里面。混合了饼干的酸奶会产生一种微妙的质感,真是百搭对百搭的吃法。

  配谷物

学习啦在线学习网   谷物可以分好多种,绝对不只是那些单调的早餐玉米星星和玉米片。和那几种像膨化食品的外貌相比,还是明显觉得用大麦和燕麦压成片的谷物就更配得上“谷物”这个名词,特别喜欢它和酸奶混合后那种说不出来的口感,糊糊又带着咬劲和谷物香味的感觉,就像农庄稻秆的气息,有时候还会拌入上好的蜂蜜,幻想自己是小熊维尼和他的朋友。

  酸奶选购小技巧

学习啦在线学习网   选择低温冷柜的产品 常温下酸奶的活菌数会降低,会导致杂菌的繁殖,影响酸奶品质

  优选无香精和色素的酸奶 现代酸奶颜色和口味,除添加少量果粒,果酱外,大部分来自香精和色素,尽量避免给儿童购买此类酸奶。

学习啦在线学习网   选益生菌酸奶要选标有活菌数的 现在酸奶分为益生菌酸奶喝普通酸奶。益生菌酸奶除了含有普通酸奶成分外,其中的活性乳酸菌有利于肠道微生物的平衡。


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