出伏后还要再热多久

学习啦在线学习网每年的夏季，都会有三个阶段的“伏天”，分别是初伏、中伏和末伏。在这三个时期，气温会达到相对较高的水平，人们容易感到疲劳和不适。下面是小编为大家带来的出伏后到底还要再热多久，希望大家能够喜欢!

出伏后还要再热多久

大半个月左右。

三伏天一般在八月中下旬的时候结束，刚结束的时候气温不会有明显的下降，整体还是比较炎热的，不过在过了白露节气之后，气温就会开始明显的下降了，所以出伏之后，气候可能还需要热半个月左右，就会开始凉快了。

出伏过后需要注意些什么

一防感冒

学习啦在线学习网勤增减衣物，出伏后，天气早晚凉爽，中午闷热，这个时期一定要做好防备，谨防感冒。要多调整、增减衣物，这些疾病很大程度上与贪凉有关，所以，要记得通风开窗，注意保暖，不可贪凉。夜晚入睡时，一定要盖上被子、毛巾被之类的被褥抵御夜凉侵袭。也要格外注意饮食卫生，养成良好的卫生习惯，切忌暴饮暴食。

二防肺燥

学习啦在线学习网多喝润肺茶。出伏之后，夏季开始真正意义上向秋季过度，气侯逐渐干燥，燥为秋季之主气，而肺为“娇脏”，不耐寒热，肺通过鼻与外界相通，故很容易被秋燥所伤，金秋养肺最为适宜。泡一杯尾参茶泡水，用鼻子对准茶杯吸入水蒸气，每次5分钟左右，然后饮茶即可，早晚各1次。(有气管炎者直接饮茶即可)尾参又叫玉竹，《神农本草经》《本草纲目》皆将其列为上品。男女老少皆宜，其补益作用可与人参、黄芪相比。是国家卫生部首批公开的30种既是药品又是食品的物品之一。

《中药大辞典》记载现代临床应用尾参强调其：“滋阴润肺，生津止渴，养胃之功”。尾参具有“补益五脏，滋养气血、平补而润，兼除风热”之功效。有滋养镇静神经和强心的作用，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥和温热病后期，或因高烧耗伤津液而出现的津少口渴，食欲不振，胃部不适等症具有效。

三防秋乏

晚上睡早点，出伏以后很多人容易感到疲乏，懒洋洋的，这就是老百姓常说的“秋乏”。出伏之后是天气由热转凉的交替时期，自然界的阳气渐弱，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，经过昼长夜短炎热的盛夏，很多人都有睡眠不足的现象，特别是老年朋友。此时如果不改变夏季晚睡的习惯，“秋乏”更容易出现。建议要减缓“秋乏”，睡眠尤其要充足，最好比平时多增加1小时睡眠。另外，还要加强锻炼，如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。

出伏之后饮食养生要点

1.出伏养生忌吃苦味食物

出伏时节秋燥尤为严重。而燥气很容易损伤肺部,这就是这个时节各种呼吸系统疾病的发病率会明显攀升的直接原因。同时,肺与其他各器官,尤其是胃、肾密切相关,因此秋天肺燥常常和肺胃津亏同时出现。肺燥津亏具有口鼻干燥、干咳甚至痰带血丝、便秘、乏力、消瘦以及皱纹增多等典型症状。在五味之中,苦味属于燥,而苦躁对津液元气的伤害很大。

学习啦在线学习网“肺病禁苦”一说在《金匮要略禽兽鱼虫禁忌并治第二十四》中就有所记载,而且《黄帝内经·素问》中也提到“多食苦,则皮槁而毛拔”。因为这出伏养生要少食苦瓜、羊肉、杏、野蒜等苦燥之物。假若已经出现肺燥津亏的症状,那么就要及时冲泡麦冬、桔梗、甘草等饮用,或者吃些养阴生津的食物来润肺,例如秋梨、萝卜、藕、香蕉、百合、银耳等均可。

2.不要急于“大补”

虽然夏天已经过去,但是人们可能会由于炎热天气的影响还是没有食欲,此时进食仍然较少,身体的各项消耗却不少,因此出伏时节适当吃些补品,对身体是很有好处的。不过同时也要避免乱补,更不要盲目服用人参、鹿茸、甲鱼、阿胶等营养极为丰富的补品。这个时期人们脾胃功能一般较弱,是由于夏天人们为了驱火祛暑,常吃一些苦味食物或是冷饮所导致,因此这个节气大量食用过于滋腻的补品,脾胃一下子适应不了,容易引发消化不良的肠胃疾病。

进入这个时节,进补可以采取循序渐进的办法,可以选择那些“补而不峻”“润腻”的平补之品,这样既营养滋补,又容易消化吸收。

学习啦在线学习网蔬菜可以选择:番茄、平菇、胡萝卜、冬瓜、山药、银耳、茭白、南瓜、藕、百合、白扁豆、荸荠、荠菜等;

学习啦在线学习网水果、干果可以选择:柑橘、香蕉、梨、红枣、柿、芡实、莲子桂圆、花生、栗子、黑芝麻、核桃等;

学习啦在线学习网水产、肉类可以选择:海蜇、海带、黄麟、蛇肉、兔肉等。建议身体较弱、抵抗力差、患有慢性病的,不要随意选择滋补品,最好在医生的指导下进行合理的进补。

3.润肺养肺可食用蜂蜜

蜂蜜具有润肺养肺之功效,可以有效防止秋燥对人体的伤害。挑选以气味纯正、有淡淡的花香,颜色呈透明或半透明,挑起可见柔性长丝、不断流者为蜂蜜的存放和使用要注意以下几个方面:①不要用金属及塑料容器存放蜂蜜;②冲服蜂蜜的水温最好不超过60℃;③蜂蜜的最佳食用时间为饭前0.51.5小时或饭后2-3小时;④食用蜂蜜要适可而止:建议每次半两到一两润肺养肺也可以食用牛膝当归蜜膏

学习啦在线学习网3升举阳气,健脾开胃宜吃黄鱼

黄鱼具有升举阳气、健脾开胃、祛病养生之功效。挑食黄鱼以有弹性、无异味、鱼鳃鲜红、鱼眼清澈为上品。煎炸黄鱼时注意不要用牛羊油。升举阳气,健脾开胃可以食用清蒸黄鱼

出伏要注意3种疾病

学习啦在线学习网从8月25日开始到9月22日(秋分)，这28天是一年中气温波动最大、波动最频繁的时候。“早上凉飕飕，中午热死牛”，温差逐渐拉大，怎么办。

1、感冒

要防寒、室内常通风，多吃新鲜蔬果，保证充足睡眠时间。切勿贪吃冰凉食物，如冷饮、雪糕，也不要长期洗冷水澡、吹空调。

2、腹泻

夏末秋初，抵抗力较弱的人注意护脾胃。减少食入冰冷食物，以清淡、常温食物为主，多吃冬瓜、萝卜、薏苡仁等。

3、呼吸道疾病

学习啦在线学习网适时增减衣服，加强户外活动，增强身体抵抗力。老年人可以散步，打太极拳或其他活动。避免饮食油腻，戒烟，少喝酒。

为什么2023年三伏天有40天

三伏天的天数并非固定的，虽然，初伏和末伏都是固定的10天;只有中伏的时间不固定，有的年份是10天，有的年份是20天。

学习啦在线学习网中伏时间是由夏至到立秋之间共有几个庚日来决定的。如果夏至到立秋之间有四个庚日，则中伏为10天，如果夏至到立秋之间有五个庚日，则中伏为20天。