夏季疲劳驾驶预防手册

　　夏季是很容易疲劳的，而疲劳驾驶极易引起交通事故，所以各位司机都要学一些夏季疲劳驾驶的预防措施，以抵抗高温。下面是学习啦小编精心为你们整理的夏季疲劳驾驶的预防措施的相关内容，希望你们会喜欢!

　　夏季疲劳驾驶的预防措施

　　1、尽量保持驾驶室空气畅通、温度和湿度适宜，出现疲劳时应及时停车休息，不得勉强驾驶车辆。

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　　4、驾驶车辆避免长时间保持一个固定姿势，可时常调整局部疲劳部位的坐姿和深呼吸，以促进血液循环。

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　　6、连续驾驶时间不得超过4小时，连续行车4小时，必须停车休息20分钟以上。

　　7、夜间长时间行车，应由2人轮流驾驶，交替休息，每人驾驶时间应在2~4小时之间，尽量不在深夜驾驶。

　　8、多吃含维生素A、C、Bl、B2的食物，可以防止眼睛干燥、疲劳、夜盲症的发生。

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　　10、多吃含钙量较高的食物，可以减轻驾驶中的焦虑和烦燥感。

学习啦在线学习网 　　11、饭量以七、八成为好，勿暴饮暴食。

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　　14、养成按时就寝和良好的睡眠姿势，每天保持7~8小时的睡眠。

　　15、睡前1.5~2小时内不饮食，睡前1小时内不多饮水、不进行过度脑力工作。

　　16、卧室内保持通风、清洁，床不宜太软，被子不要过重、过暖，枕头不宜过高。

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　　19、当行车中感到疲劳、打哈欠、手足无力等疲劳征兆时，应立即停车休息，或用冷水淋洗头面，活动四肢，待精力恢复、头脑清醒后再行车。

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　　21、行驶时尽量减少超车，减少紧急制动等动作，也可减轻疲劳。

　　22、在不影响安全的前提下，可以拉伸一下手指，抖抖手臂，扭扭脖子，眼睛尽量向远处看，总是盯着中心线易让视觉疲劳。

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　　24、座椅过高，驾驶时驾驶员容易驼背，即使保持挺直姿态，也会显得僵硬，不方便操作。

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　　夏季疲劳驾驶有什么危害?

学习啦在线学习网 　　驾驶人睡眠质量差或不足，长时间驾驶车辆，容易出现疲劳。驾驶疲劳会影响到驾驶人的注意、感觉、知觉、思维、判断、意志、决定和运动等诸方面。疲劳后继续驾驶车辆，会感到困倦瞌睡，四肢无力，注意力不集中，判断能力下降，甚至出现精神恍惚或瞬间记忆消失，出现动作迟误或过早，操作停顿或修正时间不当等不安全因素，极易发生道路交通事故。

　　在夏季炎热天气或驾驶室内温度过热的环境下驾驶车辆，温度高、空气流通差，驾驶人很容易疲劳，往往会感到精神疲倦，视线逐渐变得模糊、思维变得迟钝，尤其是午后行车极易瞌睡，甚至会出现驾驶人瞬间失去记忆的现象，勉强驾驶会导致交通事故发生。