女性肥胖的危害增加患病的风险
女性肥胖的危害增加患病的风险
学习啦在线学习网 小儿肥胖已经不是少见的了，当今社会肥胖儿是越来越多了，很多人对肥胖儿童也很关注。下面是学习啦小编为大家精心挑选的女性肥胖的危害增加患病的风险，希望对大家有所帮助。
女性肥胖的危害增加患病的风险
学习啦在线学习网 1.肥胖与高血压
学习啦在线学习网 肥胖者高血压的发病率可高达46.3%这也是肥胖者高死亡率的重要因素之一。其发病率随肥胖的增长而增长，肥胖者脂肪组织增多，耗氧量加大，心脏做功量大，使心肌肥厚，尤其左心室负担加重，易诱发高血压。临床统计表明，高血压发病率在20-30岁的人群中，肥胖者，一旦肥胖消除，高血压也就会得到缓解。
2.肥胖与糖尿病
肥胖是糖尿病特别是2型糖尿病的危险因素。特别是40岁以上的糖尿病人，其中70%-80%有病前肥胖史;反之，肥胖者的糖尿病发病率是非肥胖者的4倍;肥胖并发糖尿病的患者，不仅预后不如单发患者，而且其死亡率也高出2.5倍。为了预防糖尿病的发生于发展，消除肥胖才是最有效的治疗和预防的措施。
3.肥胖与高脂血症
大部分肥胖朋友会出现脂肪代谢紊乱的现象，出现高胆固醇血症，高甘油三脂血症。脂质异常症还能造成脑血管硬化，容易发生卒中。高胆固醇血症的原因包括遗传和饮食的作用，科学的体重管理可使血脂恢复正常。
4.肥胖与心脑血管意外
学习啦在线学习网 肥胖可诱发冠心病。肥胖是体力活动减少，导致冠状动脉侧支循环削弱或不足。临床观察表明，中年男性肥胖者冠心病的发病率是正常人的2倍;而肥胖者的猝死率，则比同龄的瘦人高4倍。肥胖使大脑出血的可能性大大增加。男性肥胖者脑出血的发生率是非肥胖者的3.6倍，女性肥胖者脑出血的发生率是非肥胖者的1.7倍。据统计，中年男性体重高于理想体重的30%后，脑血管意外的机会增加了7倍之多。国外研究表明，在肥胖程度相等的情况下，腹部型肥胖者脑梗塞的发生率比臀部性肥胖者高3-5倍。
学习啦在线学习网 5.肥胖与胆结石、痛风、脂肪肝
学习啦在线学习网 有时吃多，有时饥饿并伴有肥胖现象，是胆石症、痛风的共同点。肥胖者与正常人相比，胆汁酸中的胆固醇含量增多，超过了胆汁中的溶解度，因此肥胖者容易并发高比例的胆固醇结石，据统计，30%的肥胖者手术发现有胆结石，而非肥胖者只占5%。痛风患者大多都是习惯于高蛋白饮食的肥胖者。肥胖者往往同时患有脂肪肝。据统计，肥胖者中脂肪肝的患病率高达50%，远远高于非肥胖者脂肪肝的发病率。
饮食减肥妙招
1、喝绿茶可消耗热量有利于减肥
喝绿茶是另外一种重要的减肥策略。研究表明，喝绿茶能暂时加快体内卡路里燃烧引擎的运转，可以消耗更多的热量。至少，喝绿茶能使人提神，而且并没有摄取过多的糖分。
学习啦在线学习网 2、用瘦高的玻璃杯喝饮料
用瘦高的玻璃杯取代矮粗的玻璃杯，实验发现，使用瘦高玻璃杯，可以少喝25%到30%的果汁、红酒或其他饮料。布莱恩博士在康奈尔大学实验发现，人们用矮粗的玻璃杯倒饮料时会倒的更多，无形中增加了热量摄取。
3、减小餐具尺寸可以降低热量摄取
学习啦在线学习网 减小餐具的尺寸就能自动减少进餐量。康奈尔大学布莱恩博士试验发现，大餐盘不仅装得多，而且会使人吃得多。减小餐具的尺寸可以很轻易地每天减少100到200卡路里热量摄取，一年可减轻10到20磅(约合4到9公斤)体重。
4、每餐食物份量保持恒定适中
身材苗条的人每餐的饭量都保持恒定，而且比较适中。调查显示，“永远苗条”的人或成功的减肥者经过几次测量食物份量后，就能自动掌握好每餐合适的食物份量。
5、每餐只吃八成饱有利减肥
中国人通常吃撑了才会停止进餐。而日本冲绳岛居民只吃八成饱，这是为什么他们普遍不发胖的原因。爱美网瘦身小编建议，人们可以接受这一健康饮食习惯，每餐只吃八成饱。
如何预防肥胖
学习啦在线学习网 1.提高熟悉：充足熟悉肥胖对人体的迫害，理解婴幼儿、青春期、妊娠期、更年期、老年期各年纪阶段轻易发胖的知识及预防办法。
学习啦在线学习网 2.饮食清爽：要想身体修长硬朗、避免肥胖，就要采用公平的饮食营养办法，尽量做到定时定量、少甜食美味、多素食、少零食。
学习啦在线学习网 3.加强活动：经常加入慢跑、爬山、打拳等户外活动，既能加强体质，使体形健美，又能预防肥胖的发生。
4.生活规律：为预防肥胖，养成良好的生活规律是很有必要的。公平的饮食营养、每餐不要太饱，既满足了生理须要，又避免了能量储备;若睡眠过多，热量耗费少，也会造成肥胖，因此，不同年纪的人应安排和调剂好自己的睡眠时间，既要满足生理须要，又不能多睡。
5.心情愉快：良好的情感能使体内各体系的生理功能坚持正常运行，对预防肥胖能起到一定作用。反之，缄默寡言、情感抑郁，会使生理性能发生杂乱，代谢减慢，加上活动量少，就轻易造成脂肪堆积。
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