节食减肥对身体的危害
节食减肥对身体的危害
学习啦在线学习网 不吃饭减肥的坏处和危害明显，如果不想让减肥变得难上加难，就别进入这样的减肥误区。现在就跟着学习啦小编一起来看一看节食减肥对身体的危害，资料仅供参考。
节食减肥对身体的危害
1.影响受孕
减肥容易造成饮食无规律、摄入的蛋白质减少，严重时还会造成营养不良，严重影响到人体生殖机能，比如导致停止排卵、月经不调、乃至闭经，因此可能导致不孕。保持身材的正确方式，主要应该通过合理的饮食习惯以及体育锻炼才行，而非选择过度节食控制体重。对于那些想怀孕又想减肥的女性而言，想要减肥适合适量吃些高脂肪高蛋白的食品，如肥肉、鱼类等等，每日摄入200克以内即可;均衡吸收维他命也要同时注意。每顿饭适合七八分饱，要细嚼慢咽，使进食时间延长，可达到减少食量控制饮食的目的。
2.卵巢早衰
许多年轻女性由于节食减肥以及压力大等问题，卵巢早衰提前出现。保护卵巢应该拒绝挑食偏食以及过度节食等等。大家食用的各种坚果类、贝类、植物油等所含维他命E有强效的抗氧化作用，可以保持卵巢年轻、生殖功能正常，抵抗衰老。女性减肥平衡膳食非常重要，每日都需吃水果蔬菜，每日脂肪摄入不宜大于25克。每次月经以后可以吃些猪肝汤、鸭血汤。还可以吃些乌骨鸡汤、羊肉当归汤、鸽子汤和枸杞粥等等。
3.更年期提前
近年来，许多生活优越、压力不大的女性更年期也提前，原因都是盲目锻炼和过度减肥。脂肪是人体主要储能的物质，对女性生育阶段的供能起着重要作用，如无足够脂肪的储备，女人生育会给身体带来极大负担，所以假如体脂率少于14%，人体雌激素的分泌量就会减少，生育功能暂时关闭，导致闭经和不孕。人体长期保持这种状态，会影响性生活和生育能力，还会引发骨质疏松。减肥过度让身体脂肪量过低，会导致卵巢功能的降低，雌激素的分泌变少，月经不调，更年期提前。
女性常喝减肥茶危害大
一、长期饮用会使肠黏膜损害，导致肠功能紊乱、慢性腹泻等表现，可造成营养不良，医者认为长期腹泻有诱发肠癌的可能。
二、减肥茶副作用表现为电解质代谢紊乱、浮肿、休克、低血压、脱水。
三、减肥茶的副作用常出现脂溶性维生素和矿物质吸收不足，表现为贫血、头晕、局部肝硬化等。
学习啦在线学习网 另外，因长期服用减肥茶而导致人体机能紊乱，女性月经不调、腹泻不止，体质越来越虚弱，甚至昏迷的病人屡见不鲜。
这些食物越吃越胖
1、谷物早餐
很多健身和减肥人士吃早餐时，都喜欢在扭来或者酸奶里面加一些脆的谷物或者燕麦，早餐标配有木有?殊不知，其实这种东西是膨化食品，虽然它们的原料是玉米、燕麦等，可实际上膨化过的谷物会让你快速升糖，而且这种东西为了改善口感还会添加糖分，所以它减不减肥就可想而知了……
2、鲜榨果汁/果昔
学习啦在线学习网 现在去个韩国都要买破壁机果汁机什么的，可见这种果汁代餐的模式有多火了。你以为你喝下去的是新鲜的水果就能各种排毒各种减肥了?苹果、柠檬、牛油果、大橙子全都放进榨汁机，你算过它们的果糖和热量吗?有的果汁甚至一杯能有五六百大卡的热量，还不如正经吃顿饭呢!
3、各种“无糖”食品
减肥的时候，无糖食品简直是救星。你喝无糖酸奶、健怡可乐，以为万事大吉。其实，有些无糖食品只是不含糖，转而用一些人工甜味剂来调味，比如甜蜜素、阿斯巴甜神马的，这些东西的甜度是糖的几百倍之多哦!以及，添加剂这种东西吃多了总归是没好处的。
猜你感兴趣：
2.正确节食减肥方法
7.节食减肥的禁忌