红薯叶的功效
红薯叶的功效
红薯叶,即秋天红薯成熟后地上秧茎顶端的嫩叶,如今,越来越多的人喜欢用红薯叶做菜。那么,你知道红薯叶有什么功效、营养价值及做法吗?下面一起来看看吧。
红薯叶的功效与作用
1.帮助排毒
红薯叶中含有丰富的叶绿素,能够净化血液,帮助排毒。
2.预防高血压
红薯叶中富含钾元素,可以维持身体内部渗透压平衡,有助于血压控制。
3.预防贫血
学习啦在线学习网 每天摄取300g的红薯叶,就可以补充人体一天所需的铁质及维生素A、C、E。
4.改善便秘
红薯叶中含有丰富的膳食纤维,可促进肠胃蠕动,从而预防“便秘及痔疮”等问题。
5.可以抗癌
学习啦在线学习网 红薯叶里含有丰富的多酚,多酚具有抗氧化功能。而氧化损伤是导致许多慢性病,如心血管病,癌症和衰老的重要原因。因此多酚的抗氧化功能可以对这些慢性病起到预防作用。
6.促进乳汁分泌
红薯叶中含有黄酮类化合物等物质,能促进乳汁分泌。
7.提高视力
红薯叶中富含维生素A,因此有很好的改善视力的功效。
学习啦在线学习网 8.改善更年期症状
红薯叶中富含植固醇,可以达到与荷尔蒙类似的调节身体机能的功效,从而改善更年期。
9.增强免疫力
红薯茎尖中含有丰富的黏液蛋白,红薯叶含有比一般蔬菜高5-10倍的抗氧化物,能够提高免疫力,预防感冒。
红薯叶的营养价值
学习啦在线学习网 现代营养研究发现甘薯叶具有特殊风味和丰富营养,是多种蔬菜不可比拟的,维生素C、B2、胡罗卜素及α-生育酚含量颇丰,是人体所需矿物质良好的供给源。据分析,番薯叶所含的胡萝卜素、维生素C、钙、磷、铁及必需氨基酸丰富,而草酸含量又很少。
番薯叶也含丰富的黄酮类化合物,能捕捉在人体内兴风作浪的氧自由基“杀手”,具有抗氧化、提高人体抗病能力、延缓衰老、抗炎防癌等多种保健作用。
另外,近代科学研究也表明,甘薯叶和块根中含有大量的液蛋白,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持动脉血管的弹性,有利于预防冠心病,同时还能防止肝脏和肾脏中结缔组织的萎缩,保持消化道、呼吸道和关节腔的润滑。甘薯叶中富含的纤维还能加快食物在肠胃中运转,具有清洁肠道的作用。