儿童失眠的危害
学习啦在线学习网 失眠严重影响了她的身体、工作和生活，身体健康每况愈下，心慌胸闷、浑身没劲儿。下面是学习啦小编为你带来的儿童失眠的危害，一起来看一看吧。
儿童失眠的危害
1 致使疾病发生
学习啦在线学习网 睡觉质量欠佳、睡觉不满意，常常会让人觉得心境烦躁、 焦虑不安，而且失眠还会进一步致使人体的免疫力急剧下降，因而让许多疾病趁机找上门，像啥精力不济、记忆力欠佳、胃病、抑郁等等，都是失眠可以导致。如果没有满意的睡眠，那么人体血液中的胆固醇浓度就会变大，这样很容易导致心脏病。
2 影响大脑思维
满意的睡眠能够给人一个清楚的大脑，让我们在工作中神清气爽、思维活 络，如果长期不能得到满意睡眠，大脑会一直处在一种工作的状态中，没有任何的休憩，这样会影响大脑的正常工作，直接影响工作中的办事效率， 严重的还会有记忆力下降的情况发生。
3 影响皮肤健康
如果没有好的睡觉，那么人的皮肤就会变得暗沉。欠佳的睡眠还会 使皮肤中的毛细血管阻塞，皮肤中的循环出现问题，让皮肤吸收不到满意的营养而失去光泽，使肤色变得不正常，减少皮肤的健康指数，加速皮肤老化。
儿童睡眠不足的原因
1、环境因素:噪音或光照干扰睡眠,高温或严寒影响睡眠,卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都影响睡眠。改换睡眠环境如住院或住旅馆也可以引起失眠。同睡者尢其是鼾声大的同睡者也是导致失眠的原因之一。
学习啦在线学习网 2、生理因素:高速跨几个时区的旅行以及由白班改夜班工作,由于体内生物钟尚未适应新的昼夜节律,因此也是导致失眠的原因。
3、心理因素:应激和各种生活事件均可引起失眠。为自己或亲人的疾病焦虑、害怕手术、亲人亡故、为考试或接受重要工作而担心等都有是暂时性失眠的常见原因。
学习啦在线学习网 4、精神疾病:抑郁症、精神分裂症、焦虑症、强迫症、边缘性人格障碍等常伴有失眠症状,精神疾病也是导致失眠的原因之一。
失眠多梦吃什么食物好
玉米粒燕麦粥
学习啦在线学习网 材料:燕麦片100克，甜玉米粒50克。
调料:白糖5克。
做法
学习啦在线学习网 1.锅中倒入清水煮开，放入甜玉米粒煮至八成熟。
2.放入燕麦片继续煮5分钟，并且不停地搅拌，待锅中燕麦呈黏稠状，调入少许白糖即可。
主妇心得
既可以买超市的冷冻玉米粒，也可以用新鲜的玉米剥粒使用。
学习啦在线学习网 在制作这道粥时还可以根据个入的喜好加入火腿、松花蛋等材料，也可以根据个入口味加入盐调味。
营养师叮咛
学习啦在线学习网 褪黑素在大脑中的主要作用就是控制睡眠与清醒的循环。而食用燕麦片就能诱使入体产生褪黑素，只需1小碗就能起到促进睡眠的效果。
百合红枣绿豆粥
材料:百合20克，红枣40克，绿豆、大米各50克。
做法
1.绿豆、大米分别用清水淘洗干净;百合泡发，洗净;红枣洗净。
2.锅置火上，先煮绿豆至半熟，放人大米、红枣煮约15分钟，加入百合，煮至米烂粥稠即可。
主妇心得
学习啦在线学习网 干百合的颜色应该是白色中稍带淡黄色或淡棕黄色。干百合质硬而脆，折断后的断面应该有角质样，比较光滑。而颜色过于白的干百合，有可能是用硫磺漂白过的，用在药用上会有副作用。
营养师叮咛
百合清心安神，红枣养胃健脾，绿豆清热除烦，夏季失眠及妇女更年期失眠伴有心悸、心烦、潮热、自汗者不妨经常食用此粥。
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