小白菜土豆汤要怎么做

　　土豆含有大量膳食纤维，能宽肠通便，帮助机体及时排泄代谢毒素，防止便秘 ，预防肠道疾病的发生。平时生活中你会做小白菜土豆汤吗?下面是学习啦小编给大家整理的小白菜土豆汤做法。

　　小白菜土豆汤的食材准备

　　小白菜土豆汤的具体做法步骤

学习啦在线学习网 　　1.准备小白菜4颗、土豆1个。

　　2.土豆切片，小白菜切段。

　　3.油开后加入土豆片、1克葱末、1克姜末翻炒出香味。

学习啦在线学习网 　　4.加入1小勺酱油继续翻炒。

　　5.放入2小碗水。

学习啦在线学习网 　　6.放入不爱熟的白菜帮。

学习啦在线学习网 　　7.加入1小勺精盐。

　　8.炖煮至快熟放入白菜叶

　　9.稍煮一会便可出锅。

　　土豆的营养价值

学习啦在线学习网 　　从营养角度来看，土豆比大米、面粉具有更多的优点，能供给人体大量的热能，可称为“十全十美的食物”。人只靠土豆和全脂牛奶就足以维持生命和健康。因为土豆的营养成分非常全面，营养结构也较合理，只是蛋白质、钙和维生素A的量稍低，而这正好用全脂牛奶来补充。土豆块茎水分多、脂肪少、单位体积的热量相当低，所含的维生素C是苹果的10倍，B族维生素是苹果的4倍，各种矿物质是苹果的几倍至几十倍不等，食用后有很好的饱腹感。

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