开心果的健康功效和营养价值
学习啦在线学习网开心果的健康功效和营养价值
开心果，又名必思答，绿仁果等。它是许多人钟爱的干果，那么它有什么健康功效呢?下面学习啦小编告诉你开心果的健康功效和营养价值。
开心果的健康功效
美国加州大学洛杉矶分校医学院李兆萍医学博士表示，开心果富含纤维、维生素、矿物质和抗氧化元素，具有低脂肪、低卡路里、高纤维的显著特点，是健康的明智选择，它能给健康带来三个 功效：
学习啦在线学习网 【 心脏“保镖” 】
富含 精氨酸，它不仅可以缓解动脉硬化的发生，有助于降低血脂，还能降低心脏病发作危险，降低胆固醇，缓解急性精神压力反应等。
【 保护视力】
开心果紫红色的果衣，含有 花青素，这是一种天然抗氧化物质，而翠绿色的果仁中则含有丰富的 叶黄素，它不仅仅可以抗氧化，而且对保护视网膜也很有好处。
学习啦在线学习网 【 让身体苗条】
学习啦在线学习网 每天吃上28克开心果，大概是49颗左右，不仅不用担心发胖，还有助于控制体重。这是因为吃饱的感觉通常需要20分钟，吃开心果可以通过剥壳延长食用时间，让人产生饱腹感和满足感，从而帮助减少食量和控制体重。
开心果的营养价值
成分含量
开心果果仁是高营养的食品，每100克果仁含 维生素A20微克，叶酸59微克，含铁3毫克，含磷440毫克，含钾970毫克，含钠270毫克，含钙120毫克，同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等。种仁含油率高达45.1%。开心果中含有丰富的油脂，有润肠通便的作用，助于机体排毒。开心果 又是滋补食药，它味甘无毒，温肾暖脾，补益虚损，调中顺气，能治疗 神经衰弱、浮肿、贫血、营养不良、慢性泻痢等症。
营养分析
学习啦在线学习网 1. 开心果果仁含有维生素E等成分，有抗衰老的作用，能增强体质;
2. 由于开心果中含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用，有助于机体排毒。
学习啦在线学习网 开心果相关性群：
学习啦在线学习网 一般人群均可食用，高血脂、肥胖者不宜多食。
学习啦在线学习网 开心果食疗作用：
阿月浑子性温，味辛，涩，无毒。主治诸痢，去冷气，令人肥健。治腰冷，阴肾虚弱， 房中术多用之，得木香、山茱萸良。
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