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蒜蓉油麦菜的做法图解

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  油麦菜,又名莜麦菜,是以嫩梢、嫩叶为产品的尖叶型叶用莴苣,叶片呈长披针形,色泽淡绿、质地脆嫩,口感极为鲜嫩、清香,具有独特风味。你想自己动手做蒜蓉油麦菜吗?下面是学习啦小编给大家整理蒜蓉油麦菜的做法图解。

  蒜蓉油麦菜的食材准备

  • 主料
  • 油麦菜

    280g
  • 辅料
  • 适量
  • 蒜子

    适量

  蒜蓉油麦菜的具体做法步骤

  1.首先将油麦菜切散。

  2.蒜子切成蒜米。

学习啦在线学习网   3.锅中放入油,加热后,下入蒜米,将油麦菜倒入锅中。

  4.翻炒数秒后,加1勺半盐,均匀翻炒至油麦菜变软,有香味溢出时,就可以出锅装盘了。

  蒜蓉油麦菜的营养价值

  1、促进血液循环。油麦菜中含有甘露醇等有效成分,有利尿和促进血液循环的作用。

  2、有助于睡眠。因其茎叶中含有莴苣素,故味微苦,具有镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱等功效,可以将其榨成汁,睡前饮用。

  3、减肥。油麦菜所含的膳食纤维和维生素C,有消除多余脂肪的作用,故又称减肥生菜,可以选择凉拌或是清炒的方法食用。

  4、降低胆固醇。现代营养学研究则发现油麦菜富含胡萝卜素、维生素C以及铁、钙和钾等多种微量元素,对降低胆固醇、治疗神经衰弱以及治疗贫血有一定的辅助作用。

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蒜蓉油麦菜的做法图解

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