消除紧张演讲训练方法技巧

学习啦在线学习网消除紧张演讲训练方法技巧_高效消除紧张演讲社交口才与技巧

演讲是一种需要长期学习和实践的技能，只有不断积累经验、反思和提高，才能成为优秀的演讲者。这里给大家分享一些关于消除紧张演讲训练方法技巧，供大家参考学习。

消除紧张演讲训练方法技巧

1、自我陶醉法

在演讲时，面对满场听众，有时会因精神紧张而出现语言表达失误的情况。这时可以假想一下自己已经获得成功的情绪，就会信心倍增。

2、自我调节法

为了消除紧张情绪，可在演讲前通过创设良好的外界环境，使自己的情绪得到放松。如在演讲前，听一首轻松愉快的乐曲，看一些令人捧腹的幽默故事等。

3、注意转移法

为了消除演讲前大脑的紧张程度，可以有意识地把注意力转移在某一个具体的物件上。比如，可以欣赏会场的环境布置，也可以与人闲谈，借以冲淡紧张的情绪。

高效消除紧张演讲社交口才与技巧

1、熟悉内容

熟悉演讲内容是消除紧张感最重要的一点。头脑中有提纲，熟悉讲话的内容，围绕发挥，不用担心不知道讲什么，慢条斯理的来，避免讲话断断续续。

2、熟悉环境

上台前，尽可能环顾周围环境、观众，熟悉环境做好上台发言的准备；熟悉观众，观众人数也会影响你的紧张程度，不要太在意别人，让自己有一种掌控感。

3.生理调节

学习啦在线学习网上台前让自己深呼吸几次可以降低血压和澄清头脑，有效缓解紧张情绪，这是生理机能调节。

4、心理暗示

学习啦在线学习网过程会发生什么，不可以预知，结果是什么，不可以强求，不要担心自己出错，害怕讲的不好，遇到问题我们可以想方法化解尴尬，或者勇于承认，所以心理不必给自己太大的压力，做好最好的打算和最坏的打算，放宽心态，从容发挥。

5、加强练习

多上台、多练习是解决上台不紧张或者很快调整的终极方案。多加练习，多参加公众演讲，多在人多的时候发表自己的意见和看法会让自己积累很多经验，熟悉这种感觉，会变得更有底气、自信。

紧张有利有弊，轻微的紧张能让我们更加重视，甚至还会发挥的更好。但绝大多数的紧张是弊大于利的，它常常让我们发挥失常，错失大好前程。

提高消除紧张演讲口才的技巧

学习啦在线学习网1. 回避目光法。作为一个初登讲台的演讲者，心情难免紧张，特别是听众的某些偶然因素也会人为地造成紧张情绪。

比如某个听众发出一些声音，就会引起演讲者情绪的波动。这时，你就应该转移目光，或者采取流动式的虚视方法，有意识地回避目光对视，以保持良好的心境。

2. 呼吸松弛法。在演讲前，运用深呼吸松弛紧张情绪的办法简单可行。具体做法是站立、目视远方、全身放松，做深呼吸。这样就可缓解演讲时的紧张情绪。

学习啦在线学习网3. 自我陶醉法。在演讲时，面对满场听众，有时会因精神紧张而出现语言表达失误的情况。这时可以假想一下自己已经获得成功的情绪，就会信心倍增。

学习啦在线学习网4. 自我调节法。为了消除紧张情绪，可在演讲前通过创设良好的外界环境，使自己的情绪得到放松。如在演讲前，听一首轻松愉快的乐曲，看一些令人捧腹的幽默故事等。

学习啦在线学习网5. 注意转移法。为了消除演讲前大脑的紧张程度，可以有意识地把注意力转移在某一个具体的物件上。比如，可以欣赏会场的环境布置，也可以与人闲谈，借以冲淡紧张的情绪。

学习啦在线学习网6. 语言暗示法。语言的暗示也是多种多样的，它包括自我暗示和他人暗示。

比如演讲前可以这样暗示自己：“今天听众很熟悉，心情紧张没必要。”“我准备得很充分，很有信心。”“你能行!我们等着为你的精彩演讲喝彩。”通过语言的暗示，从而消除紧张的情绪。

如何练消除紧张演讲口才与技巧

1. 调整心态

学习啦在线学习网(1)要对自己充满自信，相信自己可以成为出色的演讲者。

(2)要知道台下的观众没有哪位是专门来看你出糗的，而你要做的，是把你有意思、有意义的干货知识分享给他们。

2. 做足准备

学习啦在线学习网(1)认真准备自己的演讲稿，理解演讲稿上的逻辑，顺着思路记忆内容，而不是死记硬背。

学习啦在线学习网(2)多练习，每天找个空闲的时间，碎片化练习，如果发现有不足，及时修改。

学习啦在线学习网(3)准备一些小段子或者笑话，在忘词或是紧张时拿出来活跃下气氛，也让自己放松。

学习啦在线学习网(4)如果可能，提前到场地看看，熟悉一下环境，能让你对演讲环境有一个底。

3. 在台上要淡定

学习啦在线学习网(1)在演讲过程中，出现忘词的时候，千万别紧张，直接跳到下面的内容，观众很可能没有注意到你这个失误。

(2)语速不宜过快，并要伴有停顿，当观众在听清你说话的同时，理解你所要表达的重点。

(3)与观众直视的时候会让你紧张与尴尬，这个时候，你可以选择望向远处。

(4)开场很重要，一个好的开场能让你吸引观众，让她们对你接下来的演讲感兴趣。

社交场合的消除紧张演讲说话技巧

1、放松心情。良好的心情才能意味着成功的演讲。在演讲前对自己的心情进行调整至关重要。

可以通过适度运动来转移紧张情绪，通过冥想和深呼吸来消化紧张情绪，通过与现场一些看上去友善的观众寒暄和聊天来忘记紧张情绪，通过畅想自己成功的演讲状态来克服紧张情绪。

学习啦在线学习网2、消灭颤抖。当你站在讲台上的时候，你的一举一动都会在观众眼里放大。很多演讲者在讲台上双手颤抖、不知所措、玩弄手中的各种小东西等等都会成为观众关注的焦点。

如何才能克服颤抖呢?其实颤抖是紧张能量对外发散的过程，与其让这股能量以颤抖的小动作散发出来让观众看在眼里，何不做出更大幅度的挥手、各种对比手势、坚实移动的脚步来将这股紧张情绪释放出来。

学习啦在线学习网3、提升音量。当你站上讲台后，往往会由于不适应环境或者音响里传来的自己的声音，而导致声音太小，观众无法听清，从而影响观众对信息的接收和与你的互动。

与此同时，紧张的情绪也会导致声音发颤。

学习啦在线学习网其实解决方案与消灭颤抖一样，通过提高音量来释放更多的紧张能量，从而让自己的声音显得更加饱满浑厚，让观众融入到你的演讲内容里，同时也让紧张的情绪在你高亢的声音中灰飞烟灭。