易筋经眼保健操

　　今天，小编继续推荐一种缓解眼睛疲劳的方法：易筋经眼保健操;和传统的眼保健操锻炼方法相比，易筋经眼保健操法不需要用手按摩眼睛及其周边的穴位，只要闭着眼睛一紧一松的锻炼眼睛及其周边的组织就可以了。

　　易筋经眼保健操一共分为九节，具体步骤如下：

学习啦在线学习网 　　第一节　闭目睁闭眼　两眼闭合，呼吸自然。然后在闭目的状态下尽力睁大眼眶→还原→尽力闭紧眼睛→还原。共做四个八拍(下同)。

　　第二节　闭目左右瞧　在闭目的状态下眼睛尽力向左后方瞧→还原→用力向右后方瞧→还原。

　　第三节　闭目上下瞧　在闭目的状态下眼睛尽 力向上方瞧→还原→尽力向下方瞧→还原。

学习啦在线学习网 　　第四节　闭目斜向瞧　在闭目的状态下眼睛尽力向左上方瞧→还原→尽力向右下方瞧→还原。

学习啦在线学习网 　　第五节　闭目斜向瞧　 在闭目的状态下眼睛尽力向右上方瞧→还原→尽力向左下方瞧→还原。

学习啦在线学习网 　　第六节　闭目转眼睛　在闭目状态下逆时针方向转动眼球，转动顺序为上→左→下→右。转动一圈为1个节拍。

　　第七节　闭目转眼睛　在闭目状态下顺时针方向转动眼球，转动顺序为上→右→下→左。转动一圈为1个节拍。

　　第八节　闭目养神　双目闭合，呼吸自然，全身放松，双掌相叠捂着脐腹部，然后稍用意去体验轻轻呼吸的时候眼睛放松舒适的感觉，呼吸一次为2个节拍。

　　第九节　极目远眺　尽力睁大眼睛远眺景物，远眺时应背向阳光，尽力望远处目标。

　　另外，在锻炼易筋经眼保健操之余，经常闭目用眼睛写“米”字也是非常好的锻炼眼睛的方法。具体做法是：按照“米”字的笔画顺序重复写;也可以按照“米”字的笔画顺序写完后再从“米”字的最后一笔倒着写到第一笔来，这样再重复写也非常好;还可以闭目用眼睛写其他汉字或者写26个英文字母。经常这样锻炼眼睛对改善眼睛局部的血液循环、消除用眼疲劳、增进视力和预防近视很有帮助。