为什么总是感觉吃不饱

　　有些人总是感觉吃不饱，而有些人吃的太饱胃又不舒服，到底该怎么吃呢?下面是学习啦小编为大家整理的关于总是感觉吃不饱的原因，一起来看看吧!
　总是感觉吃不饱的原因

学习啦在线学习网 　　总是吃不饱可能是因为胃部有问题，如果胃里面的胃酸过多的话就会导致总是吃不饱，因为吃进去的食物没一会儿就会被胃酸消化干净，这样就会让身体一直有饥饿感，所以平时要注意经常的吃一些新鲜的蔬菜水果，这样能帮助很好地促进身体中的新陈代谢，对调理胃酸过多是非常有好处的，平时也要注意避免吃一些酸性的水果，不然很有可能会让胃酸越来越多，这样对调理身体没有好处。

　　吃的太饱胃不舒服怎么办

　　吃的太饱而导致胃不舒服的话，可以站起来活动一下或者是去外面散散步，这样有利于胃的蠕动，加快食物在胃里的消化工作，也可以适当的和一些酸奶或者是乳酸菌饮料，这样可以让食物在胃里更快的分解掉，另外，如果担心吃的太撑的话，可以在饭前先喝一杯白开水，这样可以让胃有一个缓冲，不至于因为吃的太饱而感到不适，控制食量也很重要，八分饱最佳。

　　饭后千万别做3件事

　　◆ 饭后吃水果

　　危害：引起腹胀、腹泻或便秘

　　食物进入胃以后，需要经过1～2小时的消化，如果饭后立即吃水果，就会被先前吃进的食物阻挡，致使水果不能正常消化，很容易形成胀气。因为水果中含有不少单糖类物质，极易被小肠吸收，若被堵塞在胃中，会形成胀气，以致便秘。

　　建议：

学习啦在线学习网 　　水果最好在两餐间吃。饭后吃水果除加大胃肠道的一点负担外，对正常人来说问题不大，需要注意的是，水果除含有维生素等营养成分外，还含有较多的膳食纤维，膳食纤维对一些营养成分的消化吸收有影响，如对微量元素。因此，吃水果最好是在两餐之间吃，对于血糖升高者，尤其不主张饭后即刻吃水果。

　　◆ 饭后喝水

　　危害：容易造成胃肠道疾病

　　立刻饮水后胃内压会增加，会使胃中食物没有来得及消化就进入小肠。另外，饮水后稀释胃液，使胃液消化能力减弱，也不利于胃酸杀菌。

　　建议：

学习啦在线学习网 　　最好餐前约一小时前空腹喝水，因为，食物的消化是靠消化器官的消化液来完成的。餐前一小时饮水可以保证足够的消化液的分泌，可帮助消化吸收，同时不影响组织细胞中的生理含水量。

　　早餐前更宜空腹饮水。因为睡了一夜，体内损失水分较多，血液较浓缩，起床后饮一杯水可补充水分，降低血黏稠度，使血管扩张复原。空腹喝水宜用温开水，也可以用清淡的饮料如果汁、淡茶、菜汁等。牛奶、豆浆、鸡蛋等不应在空腹时食用，而应放在进餐时或进餐后再吃。◆ 饭后散步

　　危害：消化不良

学习啦在线学习网 　　原因：饱餐后，为保证食物的消化吸收，腹部血管扩张充血，百步走会因运动量增加而影响消化道对营养物质的吸收。

　　建议：

　　饭后百步走，适合于平时活动较少、长时间伏案工作、形体较胖或胃酸分泌过多的人。饭后不要走，主要指体质较差、体弱多病，尤其是患有胃下垂等疾病的人，饭后非但不能散步，还应平卧10分钟。

　　不当的体育锻炼也会伤害胃胆，如剧烈运动时全身血液重新分布，胃肠蠕动减弱，各种消化液分泌大大减少，消化系统处于抑制状态;运动后不经过适当休息，立即吃饭或贪吃大量冷冻饮料，易引起消化不良、腹痛、腹泻、呕吐等胃肠病及胆囊疾病。