提高棒球命中率的方法

学习啦在线学习网 　　棒球在国内并不是一项广泛的运动，它是一个集体对抗运动，那么如何提高棒球的命中率呢?下面学习啦小编给大家介绍关于提高棒球命中率方法的相关资料，希望对您有所帮助。

　　提高棒球命中率的方法

　　一、棒球的基本技巧

　　1.棒球基本技术由接球，传球，击球和跑垒组成。

　　(1)接球

　　用双手到位接球，双眼注视来球，接球时双手应有后挫缓冲动作，以避免碰撞反弹出手。

　　(2)传球

　　要用食指，中指及拇指持球。传球和投球一样，前脚要指向目标，传出时注意甩腕，投传后要把前送和跟进动作做完。传球姿势有3种，即肩上传球，肩侧传球，肩下或低手传球。

　　(3)击球

　　有3中方法;挥棒击，执棒触击，执棒推击。挥击时，双手靠拢，前肘离身，小臂拉平，后肘不宜过于贴身，双足稍分立，挥棒时前脚伸踏不要过大，以免影响挥棒的滑垒准确性，甚至妨碍下一步的起跑。挥棒力量主要靠后蹬，转体，拉臂，甩腕。力量大的多用直臂挥击姿势，争取打出"本垒打"。另一种为了安全上垒，采用转体甩腕，双臂稍曲的动作，做到下棒快，棒轨短，打出迅猛而平直的安打球。触击法是双手轻执棒，平放身前，棒头稍高。

　　(4)跑垒

　　击球后要利用挥棒的力量迅速迈出第一步，沿跑垒线冲向1垒。安全到达1垒后可以冲过垒位，但应立即返回。有可能更进一垒时，应按照跑垒指导员的手势，及早作好拐小弯的动作，用左脚踏触1垒垒包内侧后，奔向2垒。

　　二、棒球投球和击球跑垒技巧介绍

　　1.棒球的防守截杀

　　棒球规则首先是封杀跑垒员，当击球员成为击跑员时，其他跑垒员被迫放弃原垒向前跑进，守垒员只要接球用脚触垒即可封杀跑垒员出局。其次是防守队员持球触杀离垒或跑进中的跑垒员，判跑垒员出局。

　　2.场地

学习啦在线学习网 　　棒球规则对于场地也有一些规则哦，因此千万不要。本垒板用橡胶、软塑料和木板制成。要求固定在地上与地面平。1.2.3垒垒包为(38.10)厘米见方，用帆布缝制，内装棕、毛等软物，应按规定固定在场上。球棒用木或铝制，球用明线缝球皮。防守队员均应戴手套。捕手及1垒手可戴连指手套。捕手要有面罩、护胸、护腿等护具。击球员要戴护帽。球鞋用皮革制，前后掌各有扁形钉3枚。

　　3.投球

　　在棒球规则中投手可以采用正面投球和侧身投球两种姿势。投球前均须用脚踏触投手板。正面投球只许向击球员投出。投球动作开始后，动作必须连续，不得中断。侧身投球可以向有跑垒员的垒位传牵制球，但投球动作开始后，只许投向击球员。投球前必须保持静止持球在身前的姿势至少1秒钟。

　　4.击球跑垒

　　棒球规则规定攻队必须按“击球次序”名单依次入场击球。击球时不得越出击球区;击出腾空球被守队合法接住，击球员出局;击球员可以用棒挥击、推击或触击。击出界内球后，击球员即应跑垒;投手累计3个“好球”(在本垒宽度上空以内，高度在击球员膝上、腋下之间)击球员三击不中出局。如投4个"坏球"或投球击中击球员时，击球员进1垒。击球员击球落入界内时，即成击跑员，应向1垒跑进。到达1垒时未被防守队员封杀或触杀，为安全到垒，此时即成为跑垒员。跑垒员必须按1.2.3及本垒顺序跑垒。不得反向跑垒，不得有意妨碍守队接球，否则判出局。跑垒员可以偷垒，但有被"杀"出局的可能。跑进时可以冲跑或滑垒，但必须沿跑垒线范围内跑进。击球员击出界内腾空球时，跑垒员应触踏垒包，待球接触守队队员后，方可离垒。合法跑垒并触踏过1.2.3垒，击出合法腾空球超出外场规定界限时，为“本垒打”。击球员安全得1分。但击球员仍需按规定路线踏触3个垒再回到本垒，才算合法得分。

　　打棒球的注意事项

　　1.球棒的选择方法

　　要点

学习啦在线学习网 　　A 球棒要稍轻一些

　　B 选择木制球棒时，在耳边轻叩球棒，声音清脆的为好。

　　C 球棒的长度、粗细可随个人的爱好。

　　D 选择容易挥动的球棒。

　　由于人与人之间有身体条件等的区别，因此在选择球棒时，要注意选择与自己力量相适应的，或是外形合适的球棒。

　　一般来说，长握棒，挥棒用力时可选择细些的球棒;短握挥棒时可选择粗些的球棒。球击出的远近，不是靠球棒的重量，而是靠迅猛的挥棒，因此，在挑选球棒时，要挥棒试几下，选择容易挥动的球棒。

　　2.握棒法

　　要点

学习啦在线学习网 　　A 握棒时要将球棒上的标记朝向自己。

学习啦在线学习网 　　B 用小指、无名指、中指紧握球棒。

学习啦在线学习网 　　C 犹如拿伞，要轻握。

学习啦在线学习网 　　在迅猛有力的挥棒时，注意肩部和手臂不可用力过大，但是两手的小指、无名指和中指要紧握住球棒。握棒时，不要使球棒贴虎口太紧，主要用手指握住，如同拿雨伞一样地轻轻地拿在手里。

　　3.站立姿势

　　要点

　　A 既能保持平衡又要放松的姿势。

学习啦在线学习网 　　B 两脚的间隔与肩同宽或稍宽于肩。

　　C 两眼正视投手。

　　D 力量小的人可短握棒。

　　站姿是击球动作的基础。没有好的站立姿势，就不可能成为好的击球员。

　　如果站姿自然正确，挥棒时就能用上身体和手臂的力量，就能做出好的击球动作来。在站姿中，经常看到的缺点是，由于身体的僵硬造成身体过于向前伸，或腰部过于向后扭，或者肩部斜向某一侧等。

　　把体重平均分在两脚，膝关节和腰部保持放松，这是打出好球的基本要素。

　　4.向后引棒

　　要点

　　A 以后脚(右打者为右脚，下同)支撑体重。

　　B 腰部向右转(右打者)，以积蓄力量。

　　C 握棒不要过紧。

学习啦在线学习网 　　D 头部保持不动。

学习啦在线学习网 　　向后引棒的时机可因个人情况而有所不同，但是以后脚支撑体重时向右转腰必须做得充分，重要的是保持从向后引棒开始的动作的流畅。

　　5.伸踏

　　要点

　　A 前脚(右打者为左脚)的伸踏为横向迈出。

　　B 伸踏的幅度在15厘米左右。

学习啦在线学习网 　　C 伸踏出的脚尖与本垒呈直角。

　　D 即使在伸踏后，重心也仍放在后脚上。