棒球投球练习技巧有哪些要领
棒球学习啦在线学习网比赛每一局的开始都是以投手的投球为起始的。因此掌握好投球技术,利用投球的速度、路线、高低、内外和时间差等变化,向击球队员进攻是一个球队在防守上变被动为主动的首要环节。以下是学习啦为大家整理的关于棒球投球技巧，希望大家喜欢!
棒球投球的技巧
学习啦在线学习网 1、低肩侧投(Low Sidearm)
[概述]
低肩侧投是虽仍为侧投动作之一，但投球动作机制和侧投并不相同。以右投手为例，侧投的前半段肩膀重心和四分之三投法相似，但在低肩侧投却和低肩投法类似，到出手的时候才将出手点转放到3点钟与4点钟之间。即低肩侧投的前半段动作是准备要要进行低肩投球的动作，但到后半段再转为侧投方式出手。
学习啦在线学习网 日本及美加并没有将低肩侧投细分成一个分类，且两国给予低肩侧投的归类也不相同;在日本，低肩侧投被视为侧投，但在美国，低肩侧投被规为低肩投法。而台湾则是将介于侧投及低肩投法之间的投球方式另外细分成低肩侧投。
[特点]
学习啦在线学习网 球路特性类似于侧投，但球路更低，球路轨迹特性介于低肩投法与侧投之间，有利于横向变化球、上飘球路之使用。主要武器球是以同侧打者之外角球，但和侧投一样，因球路横向变化明显的特性，使反侧打者反而较能应付该投法之球路，故低肩侧投手会练习变速球以面对反侧打者。
2、斜肩投法
学习啦在线学习网 俗称“四分之三投法”(Three-quarter)
学习啦在线学习网 四分之三投法的惯称是来自于“Three-quarter pitch”的意译。
其放球点介于侧投及高压之间，全世界的棒球投手多半是使用斜肩投法投球。
[概述]
斜肩投法是所有的投法中算是最符合人体工学及力学的投法，因为这种投手是对人体的结构而言最自然的投法，因为一般人在将手中的物品抛掷出去的时候，左手多半是以十到十一点钟方向之间(右手则是以一至二点钟方向间的)挥臂角度来投球，因此这算是所有的投手投法中最简单，且最容易上手的投法。
[特点]
学习啦在线学习网 这种投法的特色是集结了各种投法的优点，且控球容易，投出的球路水平性及垂直性兼具，且因投球时肩部力量使用较少，对于肩部负担较低;若挥臂中段时手肘能抬到略高于肩线一到一点五厘米，则更能达到省力的效果，增强投球的续航力。
学习啦在线学习网 斜肩投法是棒球初学者最适合练习的投法，由于斜肩投法是最接近运动人体工学的投法，使得动作容易协调，而且有助于培养基本动作，对未来改练高压投法是有奠基性的作用。侧投的动作基础亦是如此(低肩侧投由于是低肩投法为基，故关系较远)。
但缺点是因为这种投法若挥臂时手肘低于肩膀的情形发生时，会给予手肘韧带相当大的拉扯力道，因此罹患投手肘(俗称“棒球肘”)、手肘内侧韧带撕裂伤的风险会较发生相同情形的高压投法来得高;其次是使用这种投法的投手众多，加上球路在高低的变化上较不如上肩投法所投出之相同球种，而增加打者有效击球面的广度，使得斜肩投法的球路容易被打者适应;第三是这种投球姿势会降低垂直系球种的变化幅度。
另外一个缺点是斜肩投法的投手在投球的特性上，由于球路横移及垂直变化均有水平，使得控球相对较为容易，但也因为球路较为水平、使用斜肩投法的投手众多，使打者适应球路的时间相对较短，使得采斜肩投法的投手容易在第二轮打击开始球路被突破的可能性较其它投法来得高。
学习啦在线学习网 斜肩投法球路在垂直及水平角度的特性兼具，因此这种投法的球威不易因为身材上的限制而受到影响，只要掌握指法、放球点的技巧就能进一步制造变化，因此受到各种身材条件的投手欢迎，唯身材较为高大的投手使用斜肩投法的投手球威方面会因为较为水平的球路而减损身材上的优势，故身材高大的投手常会被会求改用高压法投球。原则上，斜肩投法各种球路均能顺利投出，唯指叉系、曲球系、变速系等垂直系球路的效果稍差。
球速方面，理论上，由于斜肩投法在投球力道的使用较少，使球速应会较高压法来得慢，也就是“牺牲些许球速来争取横移角度”，但现实上，速球派投手反而是以斜肩投法投球的为主。
3、低肩投法
低肩投法俗称为“下勾投法”，亦有“潜水艇投法”(Submarine)之别称
[概述]
学习啦在线学习网 作为为一反力学投球出手方式，低肩投法因为其出手点的因素，使肘、臂、腕角度及位置低于肩部而得名。“下勾投法”之别称则是因为此投手的出手方式为先将手臂下压至低于肩线，到制低点后再由下向上挥臂，将球投出，其动作有如将手中的棒球“从地面勾上来”而得此称呼。
[特点]
由于此投法是将球由下往上带的方式投出，因而投出的球易有上飘的效果，加上使用此投法之投手不多，使同侧打者会因为不习惯其球路轨迹而适应上出现问题，影响打击发挥，加上下勾投法为一反力学投球方式，因而投球时不易因为力学因素而将手臂施与之力量传至球心，致使此投法投出之球路多半会因为旋转速度增快而具有尾劲强的优点，使同侧打者更不易准确判断最佳击球点而错失打击良机。
由于投球姿势及出手方式明显有反力学之特性，对于扭腰动作之需求颇高，加上下半身之跨步需达到“大且低”的要求，使得投球动作在进行时，肩、臂、肘皆必须较其他投法使用更大之力量进行投球，会造成投球惯用手、腰部及下半身之肌肉群一定程度的负担，故有意使用低肩投法的投手，对于手臂、腰部、下半身之强健及柔软度会较其它投法更为要求。
学习啦在线学习网 低肩投球和侧投及低肩侧投的优势相似，皆因球路刁钻、投球动作异于常态，使得打者较不容易立即掌握球路，尤其是同侧打者。但低肩投法球路之劣势亦和侧投类似，即除非该投手具备足够威力之变速球，否则其球路虽对同侧打者具威胁性，却对于反侧打者相对有利，而多数低肩投手为右投，特别是担任先发的低肩投手，此倾向更为明显，使得左打较充足的球队通常较能应付低肩投手的投球。
4、侧投
[概述]
侧投的投球方式与四分之三投法类似。在投球挥臂的过程中，部分投手会将身体明显向身前倾斜;而类似下勾投手投球机制的投手，的挥臂动作进时的动作虽然类似，但会将出手的角度转为水平，如将手臂在挥臂力转为水平及减少上半身下探的幅度，使手臂能水平挥出，无论有何种方式投球，能使手臂水平挥出的投球，基本上就能算是侧投。由于标准侧投的投球方式类似于四分之三投球，因而部分采四分之三投球法的投手会用突袭式侧投来扰乱打者节奏。
[特点]
侧投手的球路水平横移的幅度较四分之三投法来的大，因此对于同侧打者有相当程度的威胁性，尤其是滑球及切球，而对于横向及纵向变化兼具的伸卡球 (沉球)在下坠方面的威力会更大，会带会同侧打者内角的威胁，但对于反侧打击的打者来说，这些威胁却成为有利之处，但侧投投出的变速球对于所有打者都具有压制性，而且球威不受出手角度的影响，因此现在的侧投手对于变速球的训练相当有意愿，以增加对于相反侧打者周旋的本钱。
5、上肩投法
俗称高压式投法(Over hand)
学习啦在线学习网 因为上肩投法的出手动作是抬举投球惯用手，再从至高点将球下压投出，有如将球由高处往下压而得此俗称。
学习啦在线学习网 出手点一般为左手十一点至十二点方向、右手十二点至一点方向间的投法。
[概述]
学习啦在线学习网 上肩投法是棒球最传统的投法之一，和四分之三投法一样，是最风行的投球姿势。
学习啦在线学习网 这种投球法的挥臂动作和重心移动与斜肩投法几乎相同，只是在投球动作的最后阶段将手臂抬高使放球点转变至十二点到一点钟方向(右手)或十一点至十二点方向(左手)，再用力将手臂及下半身向地面挥动，并利用较迟的放球时间，使球由高向低朝捕手方向飞去。
学习啦在线学习网 在欧美，使用与否纯粹看球员用得顺手与否来决定，但在日本却曾是当作王牌必备的投法来看待，而这可能是因为日本棒球漫画的误导，使人们以为日本投手只有上肩投法及下勾投法的刻板印象，事实上，从棒球传入日本至今，日本和各国投手一样，大部分的投手还是以斜肩投法为主，但王牌等级的投手仍然有使用上肩投法的风气。
[特点]
由于放球点较高，使得放球时机的早晚对于投手投出的球路在落点上的差异会相当大，使曲球系、指叉系及速球系等垂直系球路的威力会因而加添，也会使打者在击球点方面受到一定的干扰，加上投球过程中的动作进行中给予打者的心理上的压迫感，使得这种投法显得霸气十足。理论上，这种投手的球速会比较快，而实际上也确实如此，不过各联盟球速最快的投手却是用四分之三投法投球，但高压式投手多半能稳定以140km/h以上的球速主投比赛，且在日本，速球派上肩投法型投手往往又是主力先发，因此日本人“本格派”来形容快速够快、控球稳健、压制力佳、斗志高昂、及且有王者气习的大投手，且多半是高压投手(但现今也有部分斜肩投球型投手被纳入)。
但是上肩投法进行当中，手臂挥甩的力道相当大除容易使投手容易疲劳，使得肩内肌韧带、后肩肌及胸肌需要承受巨大且剧烈的伸张及撷抗力道而造成惯用手肩部的负担，若长期承受大量的投球量容易造成肩伤问题，因此此类投手为了能增加这种高强度投法的承受力，平时在肩部肌韧带群、胸肌及后肩肌、大臂肌、二头肌、三头肌、下臂肌群、下半身肌韧带群的重训，还有肌耐力的训练等体能强化工作就显得十分重要。而部分投手还会会不知不觉地出现手肘疲劳性下垂的情形，而得出手位置不知不觉变得水平而使所投出的球容易成为偏高、水平、无劲的呆球而增加被长打的可能性。
棒球投球的要领
投手投球的时候大部分的力量都是靠脚蹬地以及拧腰还有最后手指的拨球
从蹬地上来说，在蹬地的时候腿可以稍微弯曲便于发力，然后身体稍稍向后转一点，臀部先朝捕手方向顶出去，然后腿部发力把身体向捕手方向送，注意向前踏的那只脚落地后踩牢了，脚尖指向投球方向，不要出现左右旋转，而且两只脚和捕手在同一条直线上
从拧腰上来说在抬脚准备投球的时候，身体可以稍微多向后转一点，然后投球时注意节奏，个人是推荐深吸一口气之后再憋气投球，注意拧腰的时机，最好是在向前伸踏的同时转过来，然后左手(一般是拿手套的手)从打开到向胸前收，给身体带来一个旋转拧腰的力(你可以想象成抱着一个人然后摔过去)身体转到完全正面朝投球方向最好，不过根据不同的人出手习惯会有些微差距，身体转正之后向前压，感觉就像是有人在你背后推你一样，用身体把肩膀部位顶出去
学习啦在线学习网 最后从拨球上来说，拨球是每个投手都应该会的，只有拨球好了球才有尾劲，这样到了打者面前球速还和出手时差不多，甚至拨球很NB的人投出来的球会给人一种往上飘的感觉(这不是动漫不是动漫，是真的有。。。)
学习啦在线学习网 至于控点的话一个是靠平时多练，多积累，感觉到了控点自然就好了，还有一个就是控点主要是靠手臂手腕，每投出一个好球就想想，记住刚刚的出手点以及手臂手腕的状态，然后投球的时候保持重心要稳，上下左右不要有太大的变化，所以伸踏踩出去的那一只脚一定要牢牢的钉死在地上
学习啦在线学习网 最后有几点会影响到控球和球速的细节提一下
1、投球时身体不要向左倾倒(右投)，因为这样会导致你的力量向左分散，所以投球时身体向前压能有效避免这种情况，投完球之后身体最好的姿势是T字型
2、(仅对上手投球姿势，因为我就是上手)投球时手肘一定要比肩膀高，然后身体转过来以后手肘先出来，而且手肘是向前方送，不要往下压，手肘关节不宜夹得太紧或者打的太开，不然最后出手的时候都要拧一下手臂会导致力量的分散和控点的不稳
3、伸踏的脚踩牢，并且指向投球方向
4、投球时身体放松，因为身体越紧张，在身体运动时耗费在身体上的力量越多
PS：在下也是一名投手，仅以个人经验提点建议，别人说的再多再好，还得自己多想想，找到最适合自己的姿势和感觉，不要盲目的听别人的话改变自己的投球动作神马的，然后练投的时候应该以控点为主，控点稳定后再一点一点把球速加上来，一上来就飙球速，然后全都是爆投一点意义也没有。
棒球投球的基本技术
学习啦在线学习网 棒球基本技术由接球，传球，击球和跑垒组成。
学习啦在线学习网 (1)接球:用双手到位接球，双眼注视来球，接球时双手应有后挫缓冲动作，以避免碰撞反弹出手。
(2)传球:要用食指，中指及拇指持球。传球和投球一样，前脚要指向目标，传出时注意甩腕，投传后要把前送和跟进动作做完。传球姿势有3种，即肩上传球，肩侧传球，肩下或低手传球。
(3)击球:有3中方法;挥棒击，执棒触击，执棒推击。挥击时，双手靠拢，前肘离身，小臂拉平，后肘不宜过于贴身，双足稍分立，挥棒时前脚伸踏不要过大，以免影响挥棒的准确性，甚至妨碍下一步的起跑。挥棒力量主要靠后蹬，转体，拉臂，甩腕。力量大的多用直臂挥击姿势，争取打出"本垒打"。另一种为了安全上垒，采用转体甩腕，双臂稍曲的动作，做到下棒快，棒轨短，打出迅猛而平直的安打球。触击法是双手轻执棒，平放身前，棒头稍高。
学习啦在线学习网 (4)跑垒:击球后要利用挥棒的力量迅速迈出第一步，沿跑垒线冲向1垒。安全到达1垒后可以冲过垒位，但应立即返回。有可能更进一垒时，应按照跑垒指导员的手势，及早作好拐小弯的动作，用左脚踏触1垒垒包内侧后，奔向2垒。
学习啦在线学习网 (5)滑垒:是为了避免守方的触杀，避免冲撞守队队员。滑垒共有4种姿势:单脚冲前坐势滑进;双脚冲前，单脚钩垒;双脚冲前从垒侧滑过后，翻身用手抓垒;双手冲前，用腹部滑进触垒。在滑垒中，双方均应注意避免互相冲撞和钉鞋伤人。
学习啦在线学习网 (6)接杀:当击球者击出高飞球时，积极跑动，将手套张大，尽量靠近球的落点，使其落入自己手套，在跑动时，应该时刻注意是否有其他球员也要来接球，以免引起碰撞。在跑动时应该先跑到预定位置在张开手套。
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3.棒球投球技巧
4.棒球的基本技巧
5.棒球投手技巧