篮球的滑步技术详细讲解
学习啦在线学习网篮球的滑步技术详细讲解
喜欢篮球运动并了解篮球技术的朋友就听说过篮球滑步技术了,篮球滑步技术是篮球技术中比较重要的一项,只有掌握篮球滑步技术才能在球场上做好防守工作。以下是学习啦小编为你整理的篮球的滑步技术介绍,希望能帮到你。
篮球的滑步技术
学习啦在线学习网 篮球中的滑步技术,是防守移动的一种主要方法。由于笔者从事篮球教学和训练多年,对于滑步的教学,总结出一些有利于初学者顺利掌握的小窍门,并在实际教学中多次尝试。把技术动作编成顺口溜,易于学习者灵活掌握。
技术顺口溜
两脚开立约肩宽,屈膝前倾臂侧伸。
目光皮实重心稳,前脚跨出后脚跟。
左右前后多向滑,技术动作无偏差。
学习啦在线学习网 蹬跨协调动作快,对手无计只能栽。
学习啦在线学习网 滑步是队员防守时的主要移动方法,分侧滑步、前滑步和后滑步三种。向左侧滑步,后脚前掌内侧蹬地,左脚向左跨出落地,同时后脚紧随左脚滑动。移动时,两臂张开,保持屈膝低重心。移动中,身体上向平稳,不要起伏。其它方向的技术要点类似,只是方向相同。
(1)侧滑步
动作要领:滑步前,两脚左右开立,膝弯屈,上体稍前倾,手臂向两侧张开。向左滑步时,右脚前脚掌内侧蹬地,左脚向左跨出一步,落地的同时,右脚迅速随同滑行,然后依次重复上述动作,眼要注视对手;向右滑步时,动作相反。
(2)前滑步
动作要领:由前后站立姿势开始,向前滑步时,后脚前脚掌内侧蹬地,前脚向前跨步,着地后,后脚紧随着向前滑动,保持前后开立姿势。注意屈膝降低重心。
(3)后滑步
学习啦在线学习网 动作要领:与侧滑步相同,只是向侧后方向移动。
如何减少走步违例
学习啦在线学习网 在比赛中持球队员常常出现带球走违例行为,中学生更为常见。但怎样才能减少或避免这种失误出现呢?本人在中学篮球教学训练中摸索出了一套可行性方案,一般可通过二节课的教学就能使学生基本掌握,现提供给大家参考。
为防止违反走步违例规则的行为发生,最关键的就是确定中枢脚,队员接球时的合法停步,是确定中枢脚的关键。
学习啦在线学习网 具体的中枢脚确定可依据以下原则
学习啦在线学习网 一、如果队员一脚正触及地面,另一脚后触及地面,原先的那只脚就成为中枢脚;队员可跳起那只脚双脚同时着地,则哪只脚都不是中枢脚。
二、如果双脚离地,并且队员是双脚同时着地,则任何一只脚都可以是中枢脚;两脚分先后着地,则先着地的脚为中枢脚。
在教学训练中,要先对学生讲清规则,让每一位学生都能理解规则,懂得中枢脚的确定方法,明确运球开始时,在球离手前中枢脚不可以抬起;如果在哪只脚都不是中枢脚的情况下,运球开始时在球离手前哪只脚都不可以抬起。
依据规则和要求通过下面几种组合方法反复练习
1、确定中枢脚练习
先徒手做跳步急停、跨步急停,后练习自抛自接做跳步急停、跨步急停、跨跳步急停“落地后无中枢脚”练习。
学习啦在线学习网 2、原地突破练习
学习啦在线学习网 将队员分成相同的两组,相距1米面对站立,两人用一个球,练习开始,持球队员先确定自己的中枢脚后做投、传、突等假动作接着做交叉步或同侧步突破的脚步练习,反复做3—5次后将球传给同伴,以次方法反复练习。
学习啦在线学习网 3、半场三攻三守练习
练习时要积极防守不许进行进攻掩护,主要运用中投和突破结合技术。两节课后,就可以与其他技术结合起来练习,在教学比赛中加以巩固,使他们熟练地掌握突破时怎样合法使用中枢脚,减少或避免突破时走步违例。
青少年篮球运动的好处多
篮球运动是一项集体运动项目,是一项多人的健身运动,需要大家一起团结合作,相互配合,因此,青少年经常打篮球可对培养其组织性、纪律性、集体主义精神品质和机智灵活的应变能力等具有显著的作用。
学习啦在线学习网 青少年具有较强的上进心、好奇心,因此,打篮球能够帮助青少年更好的培养这些心理特征。而篮球运动是通过集体对抗的形式表现出来的,对培养集体主义精神有着很好的积极作用,特别是强调人与人之间的相互配合、相互信任、相互协作的能力,青少年经常参加篮球竞赛活动,有助于培养他们的信任感、责任感、义务感和集体荣誉感;
其次,篮球运动是在严格、统一的竞赛规则的规范下进行的“文明”运动,能够培养青少年努力拼搏、文明自律,尊重他人等的良好行为规范,以及良好的组织能力;
学习啦在线学习网 再者,长期坚持打篮球还有助于培养青少年的竞争意识,因为篮球运动的竞技性非常显著,也非常具有开拓精神哦,能激励他们力争上游、奋勇拼搏的竞争精神;
学习啦在线学习网 此外,篮球运动是一项高体能、高智慧的运动,经常参加篮球运动能够有效促进青少年的智力发展,以及能够提高青少年的体能水平。
打篮球的注意事项
第一、需要必要的器材来保护重要关键部位。篮球比赛对抗十分激烈,因此非常容易出现关节韧带拉伤和扭伤。所以,在运动前,除了要穿合适的高腰篮球鞋以外,还应该佩戴护踝、护膝,以及护齿等。
学习啦在线学习网 第二、合理的安排运动量。长时间的大运动量不仅会造成身体机能下降和抵抗力下降,而且会妨碍到正常的休息时间。一般来说,每次运动量控制在1小时左右最好。
学习啦在线学习网 第三、掌握合理的打球技术。打篮球的朋友应该注重基本功的训练。刚开始学的时候可以慢慢来,不要心急。
第四、切记,打完篮球以后不要喝碳酸饮料。因为,喝碳酸饮料非常容易造成身体的钙质流失,特别是在刚运动以后。
学习啦在线学习网 第五、打完篮球以后应该迅速擦汗换好衣服。慢慢的走动,等到身体恢复平静状态的时候再离开。
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