散手实战之臂力、剑指、排打功

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　　在民间传统武术功法中，有很多优秀的、实用的、功法简单、速效的好功法，是喜爱民间实用功夫习练者所渴求的。下面是学习啦小编为专门您整理好的：散手实战之臂力、剑指、排打功。

　　散手实战之臂力、剑指、排打功

　　今将古老的传统土秘门派中的臂力、剑指、排打功三种功法供出，以便广大习武者对古老传统真功的研习。此三种功法不用什么药物，招式简捷，功效宏大，并适合军警特勤人员习练，以保社会安全而用。

　　臂力功：习练者自然站立，全身放松，双手抬起向两侧伸平，掌心向上，自然呼吸，静立一分钟左右，开始在臂上加套铁圈(铁圈是金属制成，可自制，也可在工厂加工。能套在臂上合适即可，以铁圈5斤为一个量。现在也可在体育武术器械店购买)。从上肩臂部加套铁圈往下移动，每加套一个铁圈须得付出很多汗水，当汗水流淌多，而铁圈增加到手腕处时，其功力就很可以了。可接着习练活臂运手。习者马步桩站好，双手握重量相等的铁圈，上体保持正直，双手如习练太极拳云手一样，向身体两侧划圆弧运手，动作要轻柔松活，全身要放松，仅是双臂、腕、掌、指用劲运转。以内劲运手，也就是暗劲。含而不露，含胸实腹，顺便也习练了腹壁劲，强壮了腰腹壁。

学习啦在线学习网 　　注：此功主要为强壮臂的劲力，使臂部劲力倍增，是练臂的悬劲、暗劲。习练中如果没有铁圈，可用沙袋包、哑铃、砖石等，但必须两手臂配重相当。手握配重要根据自己身体的能力量力而行，循序渐进。双手配重增至30斤能轻松云手划圆弧即功成。

　　要点，此功是习练活劲功夫的，是用于实战搏击的，不是练举重而练成死力、僵力的，望习者自悟。

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　　散打的基本介绍

学习啦在线学习网 　　散打的名称前身以前称为散手，是中华武术的精华，是具有独特民族风格的体育项目，多年来在民间流传发展，深受人民喜爱。散打起源与发展，是和中华民族悠久历史同步。它从先辈的生产劳动，生存斗争缘起，但又服务于此，演化至今成为华夏民族灿烂文化遗产中的瑰宝。原始社会人类为了争取自下而上、猎取食物，长期与野兽搏斗，学会了与野兽搏斗所使用的不同方法。古称相搏、手搏、卞、弁、白打等。

　　现在的散打是两人按照国家体育总局武术运动管理中心制定的规则，运用武术中的踢、打、摔和防守等方法，进行徒手对抗的现代体育竞技项目，它是中国武术的重要组成部分。中国武术有两种表现形式，一种是套路演练形式，一种是格斗对抗形式。散打就是格斗对抗形式的一种。

学习啦在线学习网 　　现在武术散打对传统技击术进行归纳、整理，舍弃它们的具体形态，找出其中带有共性的规律，即把中国各拳种门派的拳法、腿法通过规整，总结出它们的基本运动形式，经过高度抽象，确立进攻技术具有两种运动形式：一种是直线型方法，另一种是弧线型方法。拳法以冲、掼、抄、鞭，腿法以蹬、踹、扫、摆、勾为内容，摔法则根据“快摔”的要求和“无把”的特点，主要把握“破坏重心”和“抡圈”的要点，创造出“接招摔”和“夹打摔”的方法。同时，防守技术也划分为“接触式防守”和“不接触式防守”两种。散打从比赛形式上采用了中国传统的“打擂台”的方式，一方掉擂出局即为输方。在竞赛方法上采用三局两胜制，先赢两局者即为赢家。